Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta - pytania

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
D4niel89

D4niel89

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    estem ekomorfikiem, chodze na silwonie 2 lata


    Czy jak pije carbo po silowni np 50gr to w dzien nie treningowy o tej samej porze tez musze pic carbo?
    CZy jak brakuje mi weglowodanow w diecie to moge zjesc posilek np 200g ryzu przed silownia ? lub po ? czy to bedzie za duzo( nie przyswoi sie )
    ile max tluszczu moge dac w jednym posilku?
    jaki jesc posilek na kolacje by nie przyspieszac termogenezy i przemiany materi 200g twarogu + 50gr carbo + 20ml oliwy bedzie ok ? czy zlozone wegle?

    Mam dietke tylko mialem takie watpliwosci, wiec bardzo prosze na odpowiedzenie na wyszystkie pytania

    Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    DIETA NA MASĘ - DO UŁOŻENIA | opis diety na mase , Dieta na masę dla 60 kg do poprawy | waga ,masa ,siła ,dieta ,jedzenie , Dieta Ektomorfik + Odżywka , Dieta odchudzająca dla wegetarian , DIETA PROTEINOWA (FRANCUSKA) - ODCHUDZANIE | francuska dieta, forum, opinie, uwagi, komentarze

    #2
    figo_lowicz

    figo_lowicz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 695 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łowicz
    • Staż [mies.]: 3

    estem ekomorfikiem, chodze na silwonie 2 lata


    Czy jak pije carbo po silowni np 50gr to w dzien nie treningowy o tej samej porze tez musze pic carbo? NIE
    CZy jak brakuje mi weglowodanow w diecie to moge zjesc posilek np 200g ryzu przed silownia ? lub po ? czy to bedzie za duzo( nie przyswoi sie ) ZAMIAST DWOIĆ POSIŁEK DODAJ TROCHĘ WĘGLI RÓWNO DO KAŻDEGO JEDZENIA
    ile max tluszczu moge dac w jednym posilku? ZEBY NIE PRZESADZIĆ 15G CI STARCZY
    jaki jesc posilek na kolacje by nie przyspieszac termogenezy i przemiany materi 200g twarogu + 50gr carbo + 20ml oliwy bedzie ok ? czy zlozone wegle?TWARÓG Z OLIWĄ ,BEZ CARBO

    Mam dietke tylko mialem takie watpliwosci, wiec bardzo prosze na odpowiedzenie na wyszystkie pytania

    Pozdrawiam

    WSTAW DIETE TO BĘDZIE ŁATWIEJ OCENIAĆ

    • 0

    #3
    D4niel89

    D4niel89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    1. 100g odzywka ww+ 20ml oliwy +( 50gr miedzy posilkami)
    b:30 w:114 t :24
    2. 100g makaronu pszenego razowego+ 3 jajka cale + brokuly i pomodor+10ml oliwy
    b:30 w:75,9 t : 32
    3. 100g ryżu brązowego+ 100g piersi kurczaka+ warzywa
    b:21 w:76,8 t :3
    4. 100g ryżu brązowego+ 200g piersi kurczaka+ warzywa
    b:42 w:76,8 t :3
    5. 100g makaronu pszenego razowego+ 20g odzywki bialkowej+ 20 ml oliwy
    b:20 w:75 t :23
    6. 200g twarogu + 20 ml oliwy
    b:36 w:7 t :20
    carbo 50gr (po silowni) ok 1430+10gr bialka
    w:47

    b:178 w:472 t :105
    • 0

    #4
    Sevis

    Sevis

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    1. Daj sobie płatki owsiane zamiast pic odżywkę
    Tak jak napisał wyżej figo_lowicz posiłki około treningowe wyrównaj tzn. tyle samo ryżu, mięsa.
    Carbo daj po treningu.
    • 0

    #5
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    rozumiem ze trening pomiedzy 3 i 4 pos.

    jw.- w sniadaniu daj owsiane+odyzwka bialkowa i zamiast oliwy daj orzechy.
    2-oliwa zbedna.
    3-daj 150 kury.
    bezposrednio po treningu daj carbo i mozesz dodac miare bialka.
    4-daj 150 kury
    5-daj kure zamiast bialka, 100g.
    6-ok

    nanies poprawki, dodaj godziny i zaznacz o ktorej trening zeby bylo czytelnie. podlicz btw.
    • 0

    #6
    kaspa1988

    kaspa1988

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 4lata
    Dlaczego sugerujesz mu orzechy zamiast oliwy?
    • 0

    #7
    Poki

    Poki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 54

    Dlaczego sugerujesz mu orzechy zamiast oliwy?


    Ponieważ są to źródła 2 zupełnie różnych tłuszczy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników