Jump to content

Photo

Dieta pudełkowa 2000kcal

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
KamilSztyblewski

KamilSztyblewski

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 posts

Witam,

Zamówiłem ostatnio na pewnej stronie dietę pudełkową. Ważę 74kg przy 183cm wzrostu, ale ogólnie ze względu na pracę biurową zbyt zdrowo się nie odżywiałem, codziennie jakiś subway, gotowe żarcie z marketu, czasami fastfoody.  Dlatego wziąłem na wypróbowanie dietę pudełkową 2000kcal. W tej diecie podobno jest następujący podział:

 

białka 18%

tłuszcze 28%
węgle 54%
 
I tu mam problem. Wiem ile powinienem dziennie jeść gram białka, tłuszczy i węgli żeby utrzymać sylwetkę, ale jak mam policzyć ile w tej diecie jest gram poszczególnych składników? Da się to obliczyć? Czy to można przeliczać tak że np. w mojej diecie jest 360kcal które są białkami? Jak to przeliczyć na mg?
 
Ogólnie Waszym zdaniem ten podział jest dobry dla mnie? Chcę utrzymać wagę, niedługo wracam po półrocznej przerwie na siłownię. Wiem że moje zapotrzebowanie kaloryczne jest wyższe ale dobije to jakimś bananem/jogurtem czy czymś. O kalorie się nie martwie, jedynie o podział białek, tłuszczy i węgli.

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
przemo2741

przemo2741

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1111 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+

    napisz, żeby oddali hajs za taką dietę, następnie poczytaj podwieszone tematy albo poświęć chociaż 30 minut na czytanie tematów w tym dziale.


    • 0

    #3
    KamilSztyblewski

    KamilSztyblewski

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 posts

    A możesz rozwinąć? Już po zamieszczeniu postu znalazłem na jednej sportowej stronie kalkulator który wyliczył że ćwicząć powinienem jeść zbliżone wartości do tych co podałem. Do tego po 1 dniu jestem bardzo pozytywnie zaskoczony, 0 pieczywa, dużo mięsa (na obiad np indyk, ryż i warzywa), dużo orzechów. A tak w ogóle to moje pytanie dotyczyło czego innego.


    • 0

    #4
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 posts
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    1 g białka i węgli = 4 kcal, 1 g tłuszczu = 9 kcal.

    Przelicz sobie.

     

    Założenia ok na początek. Jak wprowadzisz treningi siłowe to zapewne będziesz musiał zwiększyć zapotrzebowanie. sam zobaczysz co się z organizmem będzie działo.


    • 1

    #5
    yanek120

    yanek120

      Wczuwa się w forum

    • Zbanowany
    • PipPip
    • 183 posts

    Możesz napisać w jakiej firmie zamawiasz? Bo obecnie szukam czegoś w Warszawie


    • 0

    #6
    Mlody6661991

    Mlody6661991

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 posts
    No podaj moze sie przyda..;-)
    • 0

    #7
    wixon

    wixon

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPip
    • 169 posts

    Jesli interesuje Was sportowa dieta to skontaktujcie się z nimi: http://victorydiet.p...hp/dieta-sport/ - jest tam oferta diety dopasowanej konkretnie pod trening. Poza tym polecam samodzielnie nie wybierac diety dla siebie. Przy takim kateringu zawsze jest na początku rozmowa z dietetykiem i on dobiera dla Was odpowiednia dietę i odpowiednia wartość kaloryczną. Czasami ktoś potrzebuje o wiele większej wartości kalorycznej ( szczególnie jak trenuje). 


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko