Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta przy wydętym brzuchu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kuba9310

kuba9310

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 376 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 22

    Witam, na poczatku chcialbym prosic aby osoby ktore sa w stanie mi pomoc i maja chwile wolnego czasu aby przeczytali temat: http://www.kfd.pl/wy...133.html/page-3.

    Moj problem polega na tym ze chcialbym skupic sie na diecie na mase. Problem polega na tym ze mam wystajacy brzuch (wszystkie info w linku). Bylem u lekarza i powiedzial, ze spowodowane jest to tym, ze jem za duzo. 

    Oczywiscie chcialbym zyskac na masie miesniowej ale rownoczesniej pozbyc sie wystajacego brzucha. 

    Jesli mozecie to podrzuccie pomysly na czym skupic sie w takiej diecie oprocz rzeczy oczywistych. Chodzi mi glownie o jakies potrawy czy przyklady calych posilkow, ktore beda wystarczajaco dobre (wartosci odzywcze B-W-T) a rownoczesnie nie beda zbyt duze objetosciowe. 

    Dodam ze ostatnio staram sie jesc troche mniej ale zaczalem odczuwac glod. Dlatego tez zwracam sie do was z taka prosba. Do tej pory nie mialem ulozonej diety, staralem sie jedynie jesc jak to sie popularnie mowi "zdrowo". 

    waga: 82kg
    wzrost: 180cm
    trening: aktualnie splitx3
    z suplementow mam: bialko aminostara, bcaa i witaminy z treca.

    Wielkie dzieki za pomoc i poswiecony czas. ;)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Oblicz zapotrzebowanie,ustal nadwyżkę.

    Węglowodany tylko okołotreningowo 1,5-2 g/kg m.c.

    Białko stała ilośc 2 g/kg m.c.

    Reszte zapotrzebowania pokrywasz tłuszczami


    • 0

    #3
    kuba9310

    kuba9310

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 376 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 22

    Oblicz zapotrzebowanie,ustal nadwyżkę.

    Węglowodany tylko okołotreningowo 1,5-2 g/kg m.c.

    Białko stała ilośc 2 g/kg m.c.

    Reszte zapotrzebowania pokrywasz tłuszczami

     

    Oblicz zapotrzebowanie,ustal nadwyżkę.

    Węglowodany tylko okołotreningowo 1,5-2 g/kg m.c.

    Białko stała ilośc 2 g/kg m.c.

    Reszte zapotrzebowania pokrywasz tłuszczami

    Nie zrozumielismy sie. Chodzi mi o pomoc  w celu ulozeniu przykladowych calych posilkow czy ustaleniu konkretnych produktow, ktore zaspokoja zapotrzebowaje energetyczne ale rownoczesnie beda objetosciowe niezbyt duze aby brzuch, ktory teraz wystaje zmiejszyl sie. Lekarz mi powiedzial, ze to wlasnie przez zbyt duzo jedzenia mam taki brzuch. Moze zaczac stosowac jakas czesc wegli czy bialka w odzywkach, ktore zaspokoja zapotrzebowanie kaloryczne jednoczesnie majac mala objetosc ? 


    • 0

    #4
    Damian14255

    Damian14255

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1848 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    http://www.kfd.pl/ma...82#entry3266867


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko