Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta przy trzy zmianowym systemie pracy

- - - - - dieta przy trzy zmianowym systemie pracy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Wagi

Wagi

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 40
    • Miasto:Skawina
    :crying: Mam problem!
    Pracuje na 3 zmiany i nie wiem jak sie odzywiac...
    rano pracuje od 6 do 14 wiec to spoko
    popołudnie od 14 do 22 juz jest problem bo wstaje o 8-9 i trening o 11
    noc od 22 do 6 rano i tu juz nie wiemco mam zrobic %)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Poprostu przesuwasz godziny posiłków tak, aby dostosować do swojego trybu życia i cyklu dobowego...

    Normalnie jesz posiłek przed snem (np. twaróg) nawet jak idziesz spać w środku dnia, tak samo ma się sprawa z pozostałymi posiłkami w tym okołotreningowymi, każda dieta musi być elastyczna :crying:
    • 0

    #3
    Wagi

    Wagi

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 40
    • Miasto:Skawina
    Czyli zaczynam cykl od momentu przebudzenia
    Jeslij wstaje o 14 to o 14 zjadam płatki owsiane itd...
    Tylko jeslij wstaje o 9 rano a do pracy mam na 14 to jak z treningiem??
    o której go przeprowadzic??
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Czyli zaczynam cykl od momentu przebudzenia

    Tak.


    Tylko jeslij wstaje o 9 rano a do pracy mam na 14 to jak z treningiem??


    Też tak pracowałem w wakacje...Pobudka o 8-śniadanie,9-trening,10 po treningu jedzenie w domu,12.30-13 znowu jedzenie,a potem do pracy i tam też jedzenie wtedy gdy są przerwy.
    • 0

    #5
    aro465

    aro465

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 37
    • Staż [mies.]: 7lat
    wspolczuje !!!! :). Nigdy nie wpakuje sie do roboty na zmiany!!!!
    Do bossy84...To nie tak po prostu...organizm w nocy spowalnia automatycznie metabolizm nawet kiedy nie spisz, zmianowy tryb pracy powoduje wariacje w organizmie, trzeba uwazac z posilkami.

    Edytowany przez aro465, 20 wrzesień 2006 - 17:34 .

    • 0

    #6
    Wagi

    Wagi

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 40
    • Miasto:Skawina
    Co zrobic trzeba pracowac:(

    Wiec moze mi ktos rospisam godziny posiłków w raz z produktami do kazdego tygodnia zmianowego??????
    PLEASE!!!!!!!!!!!!!!
    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Przeciez masz gotowca dla swojej wagi http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=4 Z godzinami chyba sobie poradzisz %)
    • 0

    #8
    Dedek

    Dedek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 703 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60

    Nigdy nie wpakuje sie do roboty na zmiany!!!!



    No wybacz ale praca, pieniądze i życie osobiste są chyba ważniejsze niż siłka.... więc trzeba ją podporządkować trybowi życia, a nie odwrotnie bo w paranoje popadniesz!!!! Mam kumpla który może być tego przykładem: nie chodził na imprezy, nie wychodził nigdzie na dłużej bo "niedługo musi coś zjeść iść na trening" itp. a teraz bardzo tego załuje bo stracił najlepsze lata życia.
    • 0

    #9
    aro465

    aro465

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 37
    • Staż [mies.]: 7lat
    ja mowilem o sobie wiec niepotrzebny wywod :). Każdy ma swoje priorytety, ktore z czasem ulegaja zmianie.

    Edytowany przez aro465, 21 wrzesień 2006 - 10:58 .

    • 0

    #10
    Wagi

    Wagi

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 40
    • Miasto:Skawina

    Przeciez masz gotowca dla swojej wagi http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=4 Z godzinami chyba sobie poradzisz :-D


    Wiem ze mam ale własnie nie moge sobie poradzic z godzinami na popołudniókach i nockach :-D
    • 0

    #11
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    O której masz przerwy w pracy?
    • 0

    #12
    Wagi

    Wagi

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 40
    • Miasto:Skawina

    O której masz przerwy w pracy?

    Przerwy robie sobie kiedy potrzebuje!!!
    • 0

    #13
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    No to masz wogole wypas...

    Praca 14-22

    Posilek 1 8.00

    Trening 9-10

    Posilek potreningowy 10.00

    Posilek 2 10.30

    Posilek 3 13.00

    Posilek 4 16.00

    Posilek 5 19.00

    Posilek 6 22.00

    Posilek 7-jak przjdziesz z pracy do domu

    Praca 22-6

    Posilek 1 14.00

    Trening 15.00-16.00

    Posilek potreningowy 16.00

    Posilek 2 16.30

    Posilek 3 19.30

    Posilek 4 22.30

    Posilek 5 2.00

    Posilek 6 5.00

    Posilek 7-jak przjdziesz z pracy do domu
    • 0

    #14
    KO.

    KO.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3671 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: sezon
    grzesiu gdzie sciagnoles moje godziny jedzenia poliskow ? :D
    ja zazwyczjak na zmianie 14-22 o 16 pije gainera
    • 0

    #15
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    grzesiu gdzie sciagnoles moje godziny jedzenia poliskow ? :D


    Też to przerabiałem w wakacje %)
    • 0

    #16
    Wagi

    Wagi

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 40
    • Miasto:Skawina
    Wielkie dzieki!!!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko