Jump to content

Photo

Dieta przy treningu rano

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
uzytkownik_584163

uzytkownik_584163

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 169 posts

Witam serdecznie wszystkich!

Jak wygląda sprawa treningu/diety rano? Nie mam możliwości trenować w godzinach popołudniowych wiec głównie musiałbym trenować rano koło godziny 9:00. Jak dostosować do tego dietę i trening? 

 

Pozdrawiam 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Be.Like.Gohan

Be.Like.Gohan

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2565 posts

tak samo jak w normalny dzień


  • 0

#3
uzytkownik_584163

uzytkownik_584163

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 169 posts

No ale czy poranny posiłek jest odpowiednio zbilansowany jako przed treningowy? I czy w takim razie jest potrzeba kolejnego posiłku od razu po treningu?


  • 0

#4
Be.Like.Gohan

Be.Like.Gohan

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2565 posts

No ale czy poranny posiłek jest odpowiednio zbilansowany jako przed treningowy?


Jak sobie go dobrze zbilansujesz takim się stanie.

  • 0

#5
uzytkownik_775604

uzytkownik_775604

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 12460 posts

Rano proponowałbym posiłek B+T. Z T średniołańcuchowe nasycone (masło/śmietana/wiórki - najlepiej wymieszać, lekko podgrzać masło z wiórkami dzień przed), a z B - jaja całe, dodatek kakaa na lepszą pompę - mega omlecior, po treningu od razu B+WW. I dalej jak chcesz. Generalnie ja tak lecę do treningu B+T, a po treningu B+WW do końca, ew. na noc do B i W dodaję nieco tłuszczu z jaj. Ćwiczy się rewelacyjnie, nie ma typowego jak po węglach ospania, objętość treningowa na +, pompa genialna. A węgle są lepiej gospodarowane.


  • 2

#6
uzytkownik_384871

uzytkownik_384871

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 posts

A ja rano mimo wszystko proponuję ww, a tłuszcze odstawiłbym w okolicach treningowych. Ewentualnie t gdy spożywasz ww przed snem. No ale z 2 strony sprawdź najlepiej na sobie.\


  • 0

#7
uzytkownik_775604

uzytkownik_775604

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 12460 posts

Owszem najlepiej zbadać na sobie. Jednak trening rano to spoko sprawa i nie ma sensu znosić sekrecji testa i GH insuliną. O poziom gliko się nie musisz martwić jeśli jesz tych węgli wystarczająco tym bardziej wieczorem. Do wykonania jakościowego treningu nie potrzeba podniesionego poziomu cukru we krwi, a wręcz przeciwnie. 


  • 0

#8
uzytkownik_211899

uzytkownik_211899

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 666 posts

Proponuje placek owsiany z jaj, owsianki, rodzynek, cynamonu. Często ćwicze rano ok 10 i jem tylko jeden posiłek przed tym. Mogę sobie pozwolić na zrobienie przed treningowego i śniadania w jednym.


  • 1