Dieta przy treningu rano

Witam serdecznie wszystkich!

Jak wygląda sprawa treningu/diety rano? Nie mam możliwości trenować w godzinach popołudniowych wiec głównie musiałbym trenować rano koło godziny 9:00. Jak dostosować do tego dietę i trening? 

Pozdrawiam 

tak samo jak w normalny dzień

No ale czy poranny posiłek jest odpowiednio zbilansowany jako przed treningowy? I czy w takim razie jest potrzeba kolejnego posiłku od razu po treningu?

No ale czy poranny posiłek jest odpowiednio zbilansowany jako przed treningowy?

Rano proponowałbym posiłek B+T. Z T średniołańcuchowe nasycone (masło/śmietana/wiórki - najlepiej wymieszać, lekko podgrzać masło z wiórkami dzień przed), a z B - jaja całe, dodatek kakaa na lepszą pompę - mega omlecior, po treningu od razu B+WW. I dalej jak chcesz. Generalnie ja tak lecę do treningu B+T, a po treningu B+WW do końca, ew. na noc do B i W dodaję nieco tłuszczu z jaj. Ćwiczy się rewelacyjnie, nie ma typowego jak po węglach ospania, objętość treningowa na +, pompa genialna. A węgle są lepiej gospodarowane.

A ja rano mimo wszystko proponuję ww, a tłuszcze odstawiłbym w okolicach treningowych. Ewentualnie t gdy spożywasz ww przed snem. No ale z 2 strony sprawdź najlepiej na sobie.\

Owszem najlepiej zbadać na sobie. Jednak trening rano to spoko sprawa i nie ma sensu znosić sekrecji testa i GH insuliną. O poziom gliko się nie musisz martwić jeśli jesz tych węgli wystarczająco tym bardziej wieczorem. Do wykonania jakościowego treningu nie potrzeba podniesionego poziomu cukru we krwi, a wręcz przeciwnie. 

Proponuje placek owsiany z jaj, owsianki, rodzynek, cynamonu. Często ćwicze rano ok 10 i jem tylko jeden posiłek przed tym. Mogę sobie pozwolić na zrobienie przed treningowego i śniadania w jednym.