Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta przy Bieganiu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kacmil

Kacmil

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 36
Witam,
Jestem tu nowy, jednak od jakiegoś czasu śledzę forum.
Aby się tak nie rozwodzić od razu przejdę do tematu.
Od paru tygodni biegam regularnie po 40 minut około aby poprawić kondycję.
Zwracam się z pytanie do was, ponieważ zależy mi na lepszych efektach.
Pierwsze co zwróciło uwagę to diety, jednak nie za bardzo znam się na takich i liczę na waszą pomoc.
Mam 185cm wzrostu i 65kg wagi, wiem że trochę mało :)
Zażywam witaminy Olimp'a.
Jak znacie jeszcze dodatkowe sposoby na poprawienie sprawności fizycznej to chętnie wysłucham.
Pozdrawiam
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
hRs

hRs

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 466 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3
    Diety na masę = http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    Diety redukcyjne = http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
    Poczytaj, ułóż, cenimy, zmienisz :)
    • 0

    #3
    Kacmil

    Kacmil

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Ułożyłem taką propozycje:
    Śniadanie:
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    lub
    2-3 Jaja kurze + kromka chleba
    Drugi posiłek: ( jako że chodzę jeszcze do szkoły to niektórych produktów nie wezmę)
    - Kromka chleba + szynka z indyka ( ewentualnie inna)
    - Serek Wiejski 200g
    ( Myślałem też aby jeszcze oliwy z oliwek dodać)
    Trzeci posiłek w tym wypadku będzie to obiad i tutaj nie mam za bardzo jak układać ponieważ obiad jem w szkole.
    Czwarty posiłek:
    -Oliwa z oliwek
    -Ryż
    - Nie ma pomysłów co jeszcze
    Piąty posiłek
    - Twaróg 200g
    - Oliwa z oliwek
    - Chleb + szynka ( ewentualnie ser zółty)
    -------------------------------------------
    Jeszcze pomyślałem nad:
    - Oliwkami
    - Serem Zółtym
    - Serkami hochland ( małe w kształcie trójkąta jeden 15g)
    Oprócz tego z owoców na co dzień spożywam : Banana i mandarynki.
    • 0

    #4
    Poki

    Poki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 54
    Lepszych efektach, czyli chcesz zgubić trochę cm w pasie, tak? W 4-tym posiłku źródło białka musi być. Skoro w szkole jesz chleb to dzień witaj owsianymi i jajkami. O której spożywasz 5-ty posiłek, ile h przed snem? Oliwki spokojnie możesz jeść, tak jak inne warzywa i owoce. Serki nie za bardzo, tym bardziej jeżeli chcemy zgubić pare kg.
    • 0

    #5
    Kacmil

    Kacmil

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Nie biegam po to żeby schudnąć bo już chudy jestem. Biegam by poprawić głównie kondycję.
    Najczęściej 3-4h przed snem jem kolację( tkz. 5 posiłek)
    Jeśli to istotne to ważę 65kg i mam 185cm wzrostu.

    ----------------------------------------------------
    Zastanawiam się czy jeszcze oprócz diety brać jakieś suplementy.
    • 0

    #6
    Kacmil

    Kacmil

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Mam jeszcze dodatkowo pytanie czy można jako czwarty posiłek dodać dżem bo bardzo lubię.
    • 0

    #7
    Poki

    Poki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 54
    Myśle, że jak zjesz parenaście gram niskosłodzonego to nic Ci się nie stanie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników