Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta proszę o pomocz góry dziękuje

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Pawell333

Pawell333

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 20 postów

Hellscream  poslucham się ciebie i zrobie redukcje pare kg na 2800 kcal mniej wiecej waga mi sie utrzymuje więc zostawić takie same proporcje tluszcze białko węgle i zejsc na początek o 300 kcal ? dodam ze poza siłownia nie mam aktywnośći fizycznej dodać jakieś cardio ?


  • 0

#22
Hellscream

Hellscream

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11777 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Z 8 tyg. przynajmniej solidnie poredukuj, odsłoń coś, zgłodniej solidnie i później powoli dokładaj żarcia, lepiej wyjdziesz niż teraz. 

    Jak nie masz dorzuć cardio na początek niewiele nawet 3-4x15min, żeby można było później co dorzucać. 


    • 0

    #23
    Pawell333

    Pawell333

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów

    Hellscream wstawiam zdjęcie jak możesz zobacz czy wszystko ok , w 1 posiłku raz będę robił białko a raz zamiast białka KFD dam  jajka , posiłek ryż 100g  i 300 g kurczaka z oliwa to jest na 2 razy czyli wychodzi 5 posiłkow , polece tak narazie bez cardio z tydzien dwa i jak waga spada nie dawać odrazu ?

     

    Jeszcze dodam ze trening robie zawsze po 2 posiłku czyli po żytnim + indyku /pierśi po treningu wychodzi mi jeszcze 2-3 posiłki czyli albo odrazu jem 300 g piersi z ryzem albo rozkladam na 2 razy i zawsze na noc ten serek + białko 

    Załączone miniaturki

    • dieta redukcja.png

    • 0

    #24
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11777 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Pamiętaj, że na redukcji póki masz deficyt reszta ma mniejsze znaczenie jeśli robisz tylko formę dla siebie, więc jedz tak żeby Ci smakowało, nie sprawiało problemów i żebyś się dobrze czuł. Najlepiej jednak jeśli jesz cały dzień, nie obżerać się w pojedynczych posiłkach i tyle. Pociśnij tak z 10dni i dopiero jakieś powolne zmiany. 


    • 0

    #25
    Pawell333

    Pawell333

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów

    dzięki za odpowiedz juz 2 dzień leci na 2500 kcal odezwę się za pare dni narazie jak mówisz cardio . Zastanawia mnie jedno że sporo ludzi mówi ze trzeba dać na redukcji białka 50 % węgli około 30 % i tłuszczy 10 -15 a u mnie wyszło zupełnie inaczej zerkniesz czy napewno wszystko jest ok ? 3 posiłek to kolacja po prostu nie po kolei wpisane .

    Załączone miniaturki

    • 2500.png

    • 0

    #26
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11777 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Można, ale to jest redukcja, jedz tak żeby Ci smakowało. Albo nie trzymaj się makro, tylko trzymaj białko bardzo wysoko, a resztę jedz jak lubisz. Póki jesteś w deficycie możesz robić co chcesz, potrwa to tydzień, dwa dłużej, ale potrwa, bo będziesz jadł tak żeby być w stanie utrzymać deficyt, a nie tak bo ktoś coś sobie wymyślił.


    • 0

    #27
    Pawell333

    Pawell333

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów

    Ok dzięki za odpowiedz napisze za pare dni ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko