Jump to content

Photo

Dieta - proszę o ocenę.

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
DeDariusz

DeDariusz

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 posts

Witam

 

Ważę 97 kg. przy wzroście 183. Od pół roku chodzę na siłownię + po treningu rowerek lub bieżnia 20-30 minut. Generalnie koszulka jest cała mokra po tych treningach i ledwo ją ściągam. Trening mam dobrze rozpisany, staram się ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Pracuje na 3 zmiany i jem w różnych porach, wiem, że będzie mi ciężej niż innym ale postanowiłem się nie poddać i jechać dalej. Efekty są spore jak na pół roku(moim zdaniem). Od miesiąca zacząłem używać odżywkę Activlab Bcaa. Od razu mówię, że nie mam takiej diety ułożonej jak każdy ma, nie liczę sobie kalorii, staram się jeść zdrową żywność - no ale to już sami ocenicie. Będę wdzięczny za jakąkolwiek pomoc. Mniej więcej napiszę Wam co jem, nie jest to zawsze i zawsze jest to o różnych porach przy pracy na 3 zmiany.

 

Rano 8-10

 

Jajecznica z 4 jajek + cebulka(niekiedy) + bułka wieloziarnista

lub serek wiejski + 3 rzodkiewki + bułka wieloziarnista

 

12-14 

 

pierś z kurczaka smażony + ryż 50g. + surówka colesław 

lub sałatka(surówka) pierś z kurczaka + warzywa i sos czosnkowy 

 

16-20

 

na wieczór różnie jem, nie raz to co mam w lodówce czyli jakiś serek wiejski znowu lub zamawiam coś z chińczyka, udko na ostro z ryżem i surówkami lub kolejny obiad.

 

Chciałbym schudnąc z 5-6 kg, przez pół roku schudłem z 103kg na 97kg, teraz staneło i nie chce iść w dół więcej :) Jeśli coś mam kupić z odżywek, to za każdą cenę mogę coś wziąć, wiem, że z TRECA jest wszystko dobre :)


Mogę podesłać fote, jak to wygląda wszystko u mnie :)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
DeDariusz

DeDariusz

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 posts

podbijam :)


  • 0

#3
Pablodlugi

Pablodlugi

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 353 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Kolego kawał z ciebie chłopa a jesz mniej niż moja żona :) , dieta to podstawa i musisz mieć jakiś jej zarys , bułki to ogólnie syf :) 

    Masz do wyboru kilka fajnych diet , LC ja stosowałem i spadłem 36 kg :) , IF próbowałem fajna sprawa ale nie dla każdego , poczytaj spokojnie o dietach na forum i na pewno znajdziesz coś co ci przypadnie do gustu , ogólnie to co wstawiłeś wygląda strasznie kiepsko , na czym smażysz kurczaka ? sałatkę robisz sam czy kupujesz ? 


    • 0

    #4
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Naprawdę jesz takie ilości i nic więcej? Żadnych napojów/alko/soków/podjadania na mieście/słodyczy/innych gówien?

    Jeśli z ręką na sercu odpowiesz tak, to udaj się na badania, bo coś jest nie tak.


    • 0

    #5
    DeDariusz

    DeDariusz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 posts

    Kolego kawał z ciebie chłopa a jesz mniej niż moja żona :) , dieta to podstawa i musisz mieć jakiś jej zarys , bułki to ogólnie syf :) 

    Masz do wyboru kilka fajnych diet , LC ja stosowałem i spadłem 36 kg :) , IF próbowałem fajna sprawa ale nie dla każdego , poczytaj spokojnie o dietach na forum i na pewno znajdziesz coś co ci przypadnie do gustu , ogólnie to co wstawiłeś wygląda strasznie kiepsko , na czym smażysz kurczaka ? sałatkę robisz sam czy kupujesz ? 

     

     

    Na innym forum wrzuciłem podobny wątek, pomogli mi wykonać taki dziennik z całego dnia żywnościowego. Też nie liczę kalorii ale wyszło mi mniej więcej 1500cal na cały dzień. No właśnie bułki, chleb to syf - to co mi zaproponujesz na zamianę tych rzeczy? Dodam, że mam ograniczony czas, bo ciągle coś robię :) Kurczaka smażę na sporej porcji oleju roślinnego, a sałatki zacząłem jeść nie dawno - otworzyli nowy sklep z taką zdrową żywnością i kupuje tam.

     

    Naprawdę jesz takie ilości i nic więcej? Żadnych napojów/alko/soków/podjadania na mieście/słodyczy/innych gówien?

    Jeśli z ręką na sercu odpowiesz tak, to udaj się na badania, bo coś jest nie tak.

     

    Oczywiście, że pije napoje - najcześciej są to soki 100%, nie pije żadnych napojów, nektary 50% zawartości soku. Wody sporo pije w pracy, około litra i w ciągu treningu jakieś 1,5l. Z słodyczami skończyłem i mogę powiedzieć, że od 2 tygodni nie jem nic z tych rzeczy. Na mieście praktycznie też nic nie jem, oprócz tych sałatek co napisałem u góry. Kiedyś zamawiałem ciągle albo pizzę, albo kebab albo chińczyka - z czego moim zdaniem to ostatnie jest dobrym produktem(ryż, udko z kurczaka,surówki, warzywa). Jeśli mam być szczery, to czytałem sporo o diecie i z ręką na sercu ale nie mam czasu na robienie potraw takich jak dają, oczywiście mogę coś zrobić na szybko typu jajecznica. No ale na obiad już muszę prosić się kobiety :)



     


     


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko