Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta - problem z ułożeniem

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Gostek12

Gostek12

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam. Mam taki problem ponieważ zaczynam dopiero z dietą i nie wiem jak to sobie rozpisać wszystko.. Mam 16 lat , wzrost. ok. 175, waga. ok.54kg wiem, że mam niedowagę : / %)
Czytałem bardzo dużo o diecie ale nie mam pojęcia jak to ułożyć..Obliczyłem sobie ze dziennie potrzebuję:
1188kcal węglowodanów
540kcal tłuszczy
432kcal białek
razem:2160kcal
Czyli muszę to sobie jakoś rozplanować żeby dziennie zjeść 1188kcal węglowodanów itd. ? np.
1 posiłek 300kcal, 2 posiłek 200kcal itd ? Ale skąd mam wiedzieć ile np kcal mają jajka itd..
Przepraszam jeśli coś głupiego napisałem ale proszę o wyrozumiałość..i przepraszam jeśli już podobny temat był.
Z góry dziękuję za pomoc.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
ŁeŁo

ŁeŁo

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 381 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jawor
    • Staż [mies.]: 27
    Dane wpisz w profil.

    Skoro zaczynasz to poleciłbym Ci rozpisanie wszystkiego na gramy / kg masy ciała. Łatwiej i czytelniej dla większości sprawdzających diety.

    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    Zapraszam do lektury. Ogarniesz to wstaw coś a my poprawimy %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko