DIETA (powieszona) > czy mozna czesc posilkow zastapic??

Ok mam Twoja diete ale jak licze to dziennie trzeba na nia przeznaczyc ok 16-20zł !!!!

pytanie czy niektorych posiłkow nie mozna zastapic np białkiem TREC WPC 80% ?? czy jest to dobre bialko ??
głownie chcialbym zastapic odrzywka te drozsze posilki, ewentualnie jeden dzien bez odrzywek jeden z ? co o tym myslisz ??
prosze o wylewna odpowiedz ;>



DIETA DLA 90KG

8.30

Płatki owsiane 100g
Mleko 200g
3 jajka

B: 30g W: 80g T: 27g


11.30

Odżywka białkowa 40g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Oliwa z oliwek 10ml

B: 30g W: 86g T: 14g


14.30

Ryż 100g
Pierś z kurczaka 125g
Sałatka 100g

B: 28g W: 90g T: 2g


16.00 - trening

17.15

Glukoza 50g

B: 0g, W: 50g T: 0g


18.00

Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Tuńczyk w wodzie 150g

B: 32g W: 81g T: 5g


20.30

Makrela wędzona 150g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g

B: 30g W: 82g T: 25g


23.00

Twaróg 150g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 30g W: 5g T: 15g


Razem - podsumowanie:

B: 180g
W: 474g
T: 88g
Kcal: 3400


Udział procentowy:

B: 2g/kg
W: 5,27 g/kg
T: 0,98g/kg
Kcal: 37,78 kcal/kg

Dietę ułożył BOSSY

Edytowany przez aroLsT, 28 marzec 2008 - 01:00 .

Jak dobrze pokombinujesz to w 15 zł można się zamknąć spokojnie - np kupując w Biedronce

Jak już chcesz tanio to bierz Ostrowię, proch o który pytasz pewnie jakościowo jest podobny.

Jak już zastąp max 2 razy odżywką zwykłe produkty

2 x dziennie moge cos zastepic ?? ale jak zamiast makreli i kurczaka wypije sobie bialeczko to chyba nie bedzie za dobre posuniecie ?? dlaczego lepiej jest jesc normalne produkty niz odrzywki ?? chodzi o przyswajanie ?

Dokładnie, odżywki nie zastąpi nigdy jedzenia

Najlepszego z okazji urodzin

Bo podstawą jest dieta - jedzenie. Jak sama nazwa suplementy - wskazuje, że są to dodatki. Tylko jedzenie może dostarczyć najbardziej zróżnicowanych minerałów i składników odżywczych

dzieki za pomoc :) to w weekend na zakupy i od poniedzialu dieta :)

jeszcze ostatnie pytanie:

treningi sa raz o godzinie 11-12 (pierwszy tydzien)
a w nastepnym tygodniu 16-17 jak wtedy skorygowac diete ?? wszystko po staremu tylko posilek przed i po treningowy przeniesc ??

Tak