Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta, poprawki przykładowego dnia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sencik

sencik

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 47 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Witam, czy cos zmieniac ?


    9-  owsianka/musli/platki kukurydziane + banan
    11-13- 5 jajek + pieczywo
    15-16- filet z piersi z kurczaka150-200g + ryż 100g + warzywo
    18-19 trening po trenigu 50g CARBO, a około 30min creasteron Hi tec
    21-22- twarog 150g + pieczywo
    00 – 1 białko wpc

    Waga 90kg, wzrost 183cm
     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4067 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Pierwszy posiłek daj białkowo-tłuszczowy, ewentualnie zrób, aby zawierał BTW dobrze rozłożone, w tym co Ty podałeś to brak białka<pełnowartościowego> + węgle z rana co raz częściej się od tego odbiega

     

    Na ostatni posiłek możesz dać twaróg + pieczywo, bo samo białko wpc to bez sensu też

     

    Tak po krótce to było, dodaj też więcej warzyw


    • 0

    #3
    sencik

    sencik

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    To wpc na noc odpuścić? To kiedy mógłbym wpc zapodac? jaki proponujesz pierwszy posiłek?
    • 0

    #4
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4067 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Ja teraz będe leciał na posiłku białkowo-tłuszczowym; czytaj jajecznica, omlet %)

    Do tego możesz dorzucić ser żółty, czy boczek

     

    Wpc warto dodac po treningu z węglowodanami

     

    Ew, jako zamiennik posiłku zrobić gainera z użyciem białka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko