Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta poprawiona do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Vebo

Vebo

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1252 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Białko 2,5g/kg
    Węglowodany 4g/kg
    Tluszcze 1,0g/kg

    Białko-175g
    Węglowodany 280g
    Tłuszcze 70g

    7:20-1posiłek PLACEK KFD
    -100g płatków owsianych
    -4białka,2zółta
    -10g oliwy z oliwek
    -2banany,jogurt naturalny

    9:35-2posiłek
    -100g kurczaka
    -80g Kaszy gryczanej
    -Warzywa (Marchewka,Ogórek)

    12:30-3posiłek
    Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
    Pierś z kurczaka 100g
    30g slonecznika

    14:30-4posiłek(przedtreningowy)
    -80g makaronu
    -100g Kurczaka
    -Warzywa(Marchewka,Ogórek)

    18:00-5posiłek(potreningowy) +Białko WPC80 30g=25g białka i vitargo
    -100 ryżu
    -100g kurczaka
    -Warzywa(Marchewka,Ogórek)

    Godzine pózniej 20ml oleju z pestek winogron!

    21:00-6posiłek
    -100g Kurczaka
    -10ml oliwy z oliwek

    22:30-7posiłek
    -200g twarogu chudego
    -10ml oliwy z oliwek


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Wygląda ok, tylko nie określiłeś czy masa/redukcja ?


    • 0

    #3
    Vebo

    Vebo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1252 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Masa :) 


    • 0

    #4
    ELcapitano

    ELcapitano

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2070 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 40+

    Wyglada ok jak by masa nie szla to podbij ilosc wegli. Tylko ostrożnie 


    • 1

    #5
    Vebo

    Vebo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1252 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    ok :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko