Zaloguj się
Rejestracja
Siema , jestem nowy na forum i mam pare pytan dotyczacych mojego powrotu do treningow . Sprawa wyglada tak pracuje po 12 h dziennie (wysoka wilgotnosc , wysokie temperatury , dosyc duza intensywnosc chociaz nie zawsze + malo tlenu praca w masce , jezeli ktos ogladal material Marcin Gandyk - Kulturysta spod ziemi to mam bardzo podobna specyfikacje pracy ) 4 dni w tyg . Chcialbym ulozyc sobie diete cel masa, ale nie mam pojecia jak wliczyc ilosc kalorii spalanych w pracy do ogolu. POMOCY FORUMOWE ZIOMECZKI ! :D
#1
Napisany 15 kwiecień 2016 - 14:13
uzytkownik_269835
- Nowi na forum
-
- 2 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta na masę dla 19-latka - do oceny
,
DAA 1000 czy ARGININE3?
| Pomocy
,
Pęknięta kość łódeczkowata
| pomocy!!
,
Dieta do oceny 80 kg
,
Dieta na mase
| do sprawdzenia
#2
Napisany 15 kwiecień 2016 - 14:25
uzytkownik_675999
- Użytkownicy
-
- 741 postów
Podaj podstawowe dane np. waga, wzrost itd. Poczytaj o diecie w dziale dieta i wrzuć ułożoną przez SIEBIE dietę a my ocenimy.
#3
Napisany 15 kwiecień 2016 - 14:36
uzytkownik_269835
- Nowi na forum
-
- 2 postów
Nowy na pokładzie
aktualna waga 75 kg wzrost 180 aktualne jedzenie : rano 80 g platkow owsianych, 4 jaja cale, banan ,lyzka masla orzechowego . 2 posilek 100g ryz/makaron + 150 g kurczaka + szpinak/brokol lub pomidor 3.taki sam jak 2 .4 taki sam jak 2 i 3 (przed treningowy) , 5. ryz+ kurczak/czasem mielona wolowina . Ostatni posilek robie soobie takiego jakby gainera miksuje 200g twarogu z platkami owsianymi + lyzka masla orzechowego // czasami jajecznica 5-6 jaj. dzieki za odpowiedz
#4
Napisany 15 kwiecień 2016 - 17:54
uzytkownik_675999
- Użytkownicy
-
- 741 postów
Wrzuć to w kalkulator kalorii, żebym ocenił BTW
