Witam,
Mam 19 lat w tym roku 20 i 3 lata temu mialem wypadek w pracy, na wskutek ktorego stracilem częściowe widzenie w lewym oku. Od dziecka miałem zbędne kg. Prawdopodobnie odziedziczylem to po mamie. Obecnie waze 89kg przy wsroscie 187 cm. Moim problemem jest brzuch;(. Jest straszny bardzo duzo nagromadzilo sie tłuszczu. Od wypadku musiałem calkowicie zrezygnować z uprawiania piłki noznej, ktora kiedys byla moja pasja. Obecnie lekarz prowadzacy powiedzial ze moge nieograniczac się fizycznie, chodzic na silownie itp. Moim celem jest redukcja tluszczu i wyrzezbienie kaloryfera. Czy jesteście w stanie policzyć mi zapotrzebowanie kaloryczne i czy bieganie na bierzni co 2 dni lub codzien co 30 min oraz A6W wystarczy?
Za błędy przepraszam pisze z tel a wracam z wykładu

http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/
bieganie ok, a6w sobie daruj - niszczy kręgosłup

mam zamiar biegac i a6w a na silownie nie mam zamiaru chodzić