Siema stosuję te dietę od ok 1 miesiąca oczywiscie zamieniam czasem ryz na makaron,ziemniaki itd ale dla mnie to za dużo co mogę uciąć waże 67 kg a ta dieta wydaje mi się na osobę co najmniej 75 kg;/ dodaje foto więc proszę o ocene Pozdrawiam 

Co to jest, redukcja, masa? Ważysz 67kg i redukujesz?

MASA..

Jak idą efekty? Jeśli koniecznie chcesz coś przyciąć to białko i węgle 9wywal tego gainera ze śniadania na przykład). Tłuszcze bym zostawił.

Masa szła fajnie tylko nie mogę już jeść ;/ spadek apetytu no efekty są dosyć dobre moim zdaniem z wagi na 59 na 68 prawie więc myśle jest ok w łapie z 31 do 37 efekty fajnie ale jedzenie ;/ 

Za szybkie przyrosty masy, zdecydowanie do przycięcia. jak pisałem - na początek wywal gainera ze śniadania.

Prośba na przyszłośc.

Wstawiając menu używaj generatora posiłków z tego serwisu:

Ar.pl

mam problem z ar.pl nie może mnie zalogować laduję 20 min i nic;/ wywaliłem gainera 

czy ilość kcal jest nie za duża? 

Edytowany przez koks1997, 28 marzec 2015 - 08:27 .

Jaka kalorycznośc?

Nie widzę diety

proszę zamazałem stronę by nie było a na ar nie mogę dodawać 

sporo ww. Bedzie zalewać to zrezygnuj z porcji gainera w 1.posiłku

Okej a macie jakieś stronki z przepisami coś z kurczakiem ryżem czy coś bo próbuje jakieś sosy a ryż no nie wchodzi;/ 

młody pokręciło cię tyle prochu w diecie

Gainera tego typu stosujesz tylko i wyłacznie po tr. siłowych ze wzgędu na kiepskiej jakości źródło węglowodanów.

Tak dokładnie tak robię a czy zamiast chleba w posiłku z tuńczykiem mogę dać np 5 wafli ryżowych? 

Oczywiście.