Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta podczas intensywnej pracy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
*-*

*-*

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 409 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża
    • Staż [mies.]: 6 lat
    witam
    nie długo wyjeżdżam do pracy
    będę pracował dziennie 12 h i tu zmierzam do mojego pytania. do tej pory do śniadania jadłem orzechy ale prowadziłęm siedzący tryb zycia. a teraz po śniadaniu od razu do fizycznej pracy. Wiem że jak zdarzało mi się zjęśc przed treningiem trochę orzeszków to czułem sie pełny i ociążały. Co jeść w trakcie pracy jakie posiłki. Czy dorzucić cukry proste napoje słodzone, owoce. czy może bardziej skupić sie na kaszy i makaronach. (zaznaczam że po zjedzeniu od razu będę musiał wrócić do pracy) zalezy mi żeby jak najlepiej się czuć przy tym nie utracić masy mięśniowej. po prostu jak dieta ma wyglądać normalne posiłki np. jajka plus makaron lub ryba plub kasza czy tam kurczak plus ryż . czy moze więcej węglowadanów ? może też cukry proste będą pomocne. jak się przedsawia sprawa z tłuszczami ? prosze o pomoc. zależy mi na uzyskaniu dobrej rzeźby żeby potem wystartować w dobrej formie z treningami
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    m4ni3k

    m4ni3k

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z siłowni
    • Staż [mies.]: lata
    Rzeźby przez prace raczej nie uzyskasz. Co do pracy to nie Ty pierwszy i nie ostatni. Wiele osób haruje fizycznie i dietę trzymają normalnie. Posiłki robisz sobie w chacie na cały dzień i jazda.
    Ja bym niczego w nich nie zmieniał na początku. I sprawdź jak Twój organizm wtedy zareaguje. Jeśli zjesz te orzechy i w robocie spokój to je zostaw, ale puki nie sprawdzisz to nie ma co gdybać i myśleć czym zastąpić jak nie wiesz jak na nie zareagujesz w pracy, bo jednak trening siłowy a praca fizyczna to trochę inne rzeczy.
    Jak się okaże, że po tych orzechach słabo się pracuje to w kolejnym dniu ich nie jedz i zobacz co się stanie. Będzie lepiej to nie jedz orzechów a jak będzie to samo to znaczy, że to nie od tego składnika. I tak po kolei wybadaj swój organizm bo na to nie ma żadnej reguły. Jedni sobie jedzą wszystko w robocie a inni nie.
    Cukrów prostych czy napojów też nie dawaj w robocie. Normalną mineralną pij. Wiadomo jeśli jesteś na masie i wypijesz sobie żywca smakowego w pracy to też się nie otrujesz.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko