Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta pod trening FBW na rzeźbę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
antonio123

antonio123

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brzeg
    Witam wszystkich!!!
    Mam 185cm wzrostu i 82kg wagi, proszę was o ocenę diety którą sobie zaplanowałem. Podczas diety będę wykonywać FBW trzy razy w tygodniu, jak i aeroby codziennie po 30 min.
    Mam jeszcze 120 kapsułek HMB i nie wiem czy je stosować, a jeżeli tak to kiedy?
    Co można zmienić w tej diecie?, dodam tylko że mam lekki tłuszczyk na brzuchu.


    I posiłek(6.30)

    300ml Mleka 1,5%
    +
    50g Płatków kukurydzianych
    +
    2 jajka
    +
    100g Piersi z kurczaka

    B:50g, T:20g, W:55g

    II posiłek(10,30)

    50g Sera żółtego Edamskiego
    +
    Pomidor
    +
    20g Masła orzechowego
    +
    Witaminy
    B:15g, T:24, W:4g

    III posiłek(15,00)

    200g Piersi z kuraka
    +
    100g ryżu
    +
    Papryka i Pomidor
    B:50g, T:5g, W:80g

    IV posiłek(18,30- 30 min przed treningiem)

    150g piersi z kurczaka
    +
    5g Creatin
    +
    3 kapsułki aminokwasów
    B: 32g, T:8g, W:1g (bez suplementów)

    V posiłek (20,00- 30min po treningu)
    50g Ryżu
    +
    Banan
    +
    5g Creatin
    +
    3 kapsułki aminokwasów
    B:5g, T:1g, W:40g (bez banana i suplementów)

    VI posiłek(22,30- godzinę przed snem)

    300g Twarogu półtłustego
    B:50g, T:11g, W:12g


    Razem:
    -Białko 202g (2,46g/kg)
    -Tłuszcz 69g (0,84g/kg)
    -Węglowodany 192g (2,34g/kg)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    antonio123

    antonio123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brzeg
    Czy może mi ktoś pomóc?
    • 0

    #3
    antonio123

    antonio123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brzeg
    Podbijam
    • 0

    #4
    antonio123

    antonio123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brzeg
    Zacząłem od dzisiaj stosować tą dietę, nie chcę popełnić jakiegoś błędu żywieniowego, dlatego proszę was w dalszym ciągu o opinie.
    • 0

    #5
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36
    Płatki kukurydziane lepiej zamienic na owsiane . Pierś z I posiłku dałbym na II posiłek i dodałbym jakieś pieczywo.
    Tą pierś 30 min przed treningiem wywal. a daj ją do posiłku potreningowego ryż + pierś
    • 0

    #6
    antonio123

    antonio123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brzeg
    Ok dziękuję za poradę.
    Natomiast co do posiłku po treningowego to czy kreatynę i aminokwasy mam zjeść przed czy po posiłku?
    • 0

    #7
    antonio123

    antonio123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brzeg

    Ok dziękuję za poradę.
    Natomiast co do posiłku po treningowego to czy kreatynę i aminokwasy mam zjeść przed czy po posiłku?


    podbijam
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko