Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta pod saa dla ekto

- - - - - dirta saa ekto

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lucjansnk

Lucjansnk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 524 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60+

    Witam, 

    Zabieram sie za ukladanie diety. Za jakis czas wrzuce ja tutaj do oceny.

    Jaki bedzie optymalny stosunek BWT na cyklu saa dla ektomorfika (30lat, 185cm. aktualna waga 76kg) koncze redukcje powoli i jest sucho. I jak wysoko trzymac kalorie.?

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    OazaToDobraWoda

    OazaToDobraWoda

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Witam, 

    Zabieram sie za ukladanie diety. Za jakis czas wrzuce ja tutaj do oceny.

    Jaki bedzie optymalny stosunek BWT na cyklu saa dla ektomorfika (30lat, 185cm. aktualna waga 76kg) koncze redukcje powoli i jest sucho. I jak wysoko trzymac kalorie.?

    strasznie chudo jak na taki staż ale nie mi oceniać.

     

    Daj sobie:

    3g białko zwierzece/5g węgle/1-1.5g fatu

     

    zalezy jeszcze na czym lecisz i jak wygladasz obecnie, zreszta sam powinienes napisac jak masowales bez saa wtedy bysmy wiedzieli ile i czego dodać...


    • 0

    #3
    Lucjansnk

    Lucjansnk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 524 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60+

    obecnie lece dieta 1800kalorii B:190-210g, W: 130-140g, T: 45-50g

    wczesniej to starałem sie jesc dobrze a wychodziło roznie. białka zawsze bylo duzo, wegli raczej 6g (moze 7g), tluszczy  raczej 3g.

    narazie lece na witaminach i kreatynie. wiem ze waga jest nisko ale jest mega zyła. 

    wchodze na reverse diet od dzis


    Edytowany przez Lucjansnk, 27 kwiecień 2014 - 20:32 .

    • 0

    #4
    Lucjansnk

    Lucjansnk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 524 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60+

    myslalem o 3500cal na start cyklu. 


    • 0

    #5
    OazaToDobraWoda

    OazaToDobraWoda

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    wegli raczej 6g (moze 7g), tluszczy  raczej 3g.

     

    Masz chłopie apetyt... ostro :P

     

    3g białka zwierzecego sobie ustaw, a białko roślinne policz jako węglowodany.


    • 0

    #6
    Lucjansnk

    Lucjansnk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 524 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60+

    strasznie cierpie przy tych 1800cal.Wieczny głod, ostatnio na dicovery testowali na zolnierzach posilki zjadane w normalnej formie i to samo z blendera. te drugie zostaja w zoładku dluzej i nie czuc glodu tak szybko. zastosowalem metode i jakos dycham. Przypuszczam ze gdyby nie to nie wytrzymałbym.

     

    Dlaczego bialko roslinne liczyc jako wegle?


    • 0

    #7
    OazaToDobraWoda

    OazaToDobraWoda

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    bo chcesz wykorzystać potencjał środków.

    Chodzi mi o to abyś miał ustawione 3g na 1 kg CZYSTEJ MASY CIAŁA białka pełnowartościowego. Tyle


    • 0

    #8
    Lucjansnk

    Lucjansnk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 524 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60+

    ok zrozumialem, bede wychodzil w gore stopniowy i powinno byc ok

     

    dzieki


    Edytowany przez Lucjansnk, 27 kwiecień 2014 - 20:52 .

    • 0

    #9
    Lucjansnk

    Lucjansnk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 524 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60+
    ile dorzucac kalorii tygidniowy na reverse diet 200? 300?

    Edytowany przez Lucjansnk, 30 kwiecień 2014 - 11:28 .

    • 0

    #10
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    100-200
    • 0

    #11
    arturszewski

    arturszewski

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Tak 150 jest optymalnie 


    • 0

    #12
    Lucjansnk

    Lucjansnk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 524 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60+
    jestem ektomorfikiem i malarzem, caly czas w ruchu. 150 to endo powinien dorzucac raczej. wchodze z 1800 na 3500 i pozniej z sokiem wyzej. chcialbym to zrobic optymalnie i szybko. prosilbym kogos z wiedza z doswiadczenia o odpowiedz
    • 0

    #13
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Możesz od razu wskoczyć na ilośc równą zapotrzebowaniu.

    Obserwować organimz,właczyć saa i podbić kcal osiągając nadwyżkę.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko