Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta pod rzeźbę brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Brzusio

Brzusio

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 71 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: ok. 1
    Witam czy zechciałby mi ktoś posiwecic troszke czasu i ulozyc dla mnie diete? Moim celem jest wyrzezbic sobie bruch i klatke bo juz mam z czego bo masy to troche mam, e tam troche.. wiecej niz troche :D...

    Wiec tak wzrost : 175-176cm
    waga : cos kolo 76-76kg moze i 77 ... nie wiem dokladnie :)


    Z gory dziekuje :D
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Witam czy zechciałby mi ktoś posiwecic troszke czasu i ulozyc dla mnie diete? Moim celem jest wyrzezbic sobie bruch i klatke bo juz mam z czego bo masy to troche mam, e tam troche.. wiecej niz troche :D...

    Wiec tak wzrost : 175-176cm
    waga : cos kolo 76-76kg moze i 77 ... nie wiem dokladnie :)


    Z gory dziekuje :D

    A koronka ci z główki spadnie jak sam ją sobie ułożysz ?
    Masz podwieszone tematy ( większość rzeczy raczej poprawna) , ustaw dietę pod siebie i wrzuć tu.
    • 0

    #3
    Brzusio

    Brzusio

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: ok. 1

    A koronka ci z główki spadnie jak sam ją sobie ułożysz ?
    Masz podwieszone tematy ( większość rzeczy raczej poprawna) , ustaw dietę pod siebie i wrzuć tu.

    Nie nie spadnie... Tylko, że jak czytam te poradniki nt. jak ulozyc diete to nie wiem za co sie zlapac, bo nie pojmuje tego.. Jakbym pojmował to bym sam ułożył sobie.. A ty z łaski swojej nie wpierdalaj sie do tematu jeśli nic do niego nie wnosisz :)
    • 0

    #4
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Nie nie spadnie... Tylko, że jak czytam te poradniki nt. jak ulozyc diete to nie wiem za co sie zlapac, bo nie pojmuje tego.. Jakbym pojmował to bym sam ułożył sobie.. A ty z łaski swojej nie wpierdalaj sie do tematu jeśli nic do niego nie wnosisz :)


    No nic , chciałem ci tylko uświadomić że nikt ci diety (przynajmniej za darmo) nie ułoży. Poza tym , czego z podwieszonych nie rozumiesz ? Przecież tam masz przykładową rozpiskę dla danej wagi , to tak ciężko wybrać tą której przeznaczenie(waga) pokrywa się z twoim ?
    Tak na marginesie - gwarantuje ci to że ktokolwiek się wypowie w tym temacie podzieli mojen zdanie(patrz mój pierwszy post i początek tego) :-)
    P.S - Nie bluzgaj bo zaraz mod wpadnie i cię ostudzi ;)

    Edytowany przez ZakkDave, 08 grudzień 2012 - 21:01 .

    • 0

    #5
    Verru

    Verru

      #tylkocalvinklein

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7671 postów
  • Wiek: 73
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Floryda, US
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Lub jak nie umiesz to zamow sobie u "specjalistow KFD"
    • 0

    #6
    Brzusio

    Brzusio

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: ok. 1
    Za darmo nikt mi nie ulozy ? Widzialem juz nie raz ze ktos komus ukladal ... No niby cos ulozylem ale nie wiem czy dobrze
    I posiłek

    60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
    +
    150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej
    +
    10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów

    II posiłek


    150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej
    +
    10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/ 20g orzechów


    III posiłek - przedtreningowy

    50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
    +
    200g piersi z kurczaka/200g wołowiny/200g dorsza/300g mintaja/300g pangi/200g pstrąga/200g piersi z indyka
    +
    Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)



    TRENING
    Bezpośrednio po skończonym treningu:

    Banan



    IV posiłek - potreningowy

    200g piersi z kurczaka/200g wołowiny/200g dorsza/300g mintaja/300g pangi/200g pstrąga/200g piersi z indyka
    +
    Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)

    V posiłek

    150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej
    +
    Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)
    +
    10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego







    VI posiłek:

    150g makreli wędzonej/4 jaja/150g łososia
    • -1

    #7
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Za darmo nikt mi nie ulozy ? Widzialem juz nie raz ze ktos komus ukladal ... No niby cos ulozylem ale nie wiem czy dobrze
    I posiłek

    60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
    +
    150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej
    +
    10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów

    II posiłek


    150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej
    +
    10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/ 20g orzechów


    III posiłek - przedtreningowy

    50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
    +
    200g piersi z kurczaka/200g wołowiny/200g dorsza/300g mintaja/300g pangi/200g pstrąga/200g piersi z indyka
    +
    Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)



    TRENING
    Bezpośrednio po skończonym treningu:

    Banan



    IV posiłek - potreningowy

    200g piersi z kurczaka/200g wołowiny/200g dorsza/300g mintaja/300g pangi/200g pstrąga/200g piersi z indyka
    +
    Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)

    V posiłek

    150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej
    +
    Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)
    +
    10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego







    VI posiłek:

    150g makreli wędzonej/4 jaja/150g łososia


    Szansa że ktoś ci za darmo ułoży można porównać do wygranej w Lotto ... Ja też widziałem że ludzie wygrywali no ale prawdopodobieństwo jest nikłe ...

    Wywaliłbym jedynie pangę i mleko , poza tym - dieta wygląda porządnie.
    • 0

    #8
    Brzusio

    Brzusio

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: ok. 1

    Szansa że ktoś ci za darmo ułoży można porównać do wygranej w Lotto ... Ja też widziałem że ludzie wygrywali no ale prawdopodobieństwo jest nikłe ...

    Wywaliłbym jedynie pangę i mleko , poza tym - dieta wygląda porządnie.

    Porządnie :O Lol dziw, że mi sie udało ułożyc, a coś zamiast mleka i pangi dac?
    • -1

    #9
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Porządnie :O Lol dziw, że mi sie udało ułożyc, a coś zamiast mleka i pangi dac?

    A bo ja wiem ? Nie wiem czym dysponujesz w lodówce.
    Zamiast pangi daj jakies inne mięso a mleko poprostu wywal najlepiej na stałe :-)
    • 0

    #10
    Patryg

    Patryg

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1170 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Ty nic nie ułozyłes tylko wziołes ja z mojego DT i rzniesz cwaniaka...:dymaj:
    • 2

    #11
    Brzusio

    Brzusio

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: ok. 1

    Ty nic nie ułozyłes tylko wziołes ja z mojego DT i rzniesz cwaniaka...:dymaj:

    Ta ? to mi pokaz ? :) A nie sam rzniesz kozaka :)

    A i btw jakbym przypuscmy opuscil jeden posilek to wplywa to jakos negatywnie na diete czy nie ? :D
    • 0

    #12
    Brzusio

    Brzusio

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: ok. 1

    Ty nic nie ułozyłes tylko wziołes ja z mojego DT i rzniesz cwaniaka...:dymaj:

    I po za tym nie wiem jak moglem od ciebie sciagnac diete jak ty wazysz o wiele wiecej ode mnie :) .. Widocznie zbieg okolicznosci :) A btw diete ukladal mi znajomy z forum zegnam :)
    • 0

    #13
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Ta ? to mi pokaz ? :) A nie sam rzniesz kozaka :)

    A i btw jakbym przypuscmy opuscil jeden posilek to wplywa to jakos negatywnie na diete czy nie ? :D


    Kolega z góry ma racje , nie ułożyłes tego tylko skopiowałeś z jego DT(zajrzyj jak nie wierzysz) więc nie kłam ... Lenistwo aż się uszami wylewa.

    Co do pytania - jak opuścisz posiłek to nic się nie stanie , możesz w kolejnym zjesć dodatkowo ten posiłek.

    Edytowany przez ZakkDave, 10 grudzień 2012 - 16:59 .

    • 1

    #14
    Brzusio

    Brzusio

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: ok. 1

    Kolega z góry ma racje , nie ułożyłes tego tylko skopiowałeś z jego DT(zajrzyj jak nie wierzysz) więc nie kłam ... Lenistwo aż się uszami wylewa.

    Co do pytania - jak opuścisz posiłek to nic się nie stanie , możesz w kolejnym zjesć dodatkowo ten posiłek.

    yhym nie lenistwo to raz . Dwa wspominałem ze kolega z forum pomagal jak nie wierzysz prosze link http://http://www.kf...uch-219329.html :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko