Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta pod program P90X

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BetaTester

BetaTester

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 37 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlasie

    Witam piszę w sprawie pomocy dotyczącej diety pod program P90X . Treningi są codziennie od 45min do 1h 16min . Problem polega na tym ,że nie wiem jak obliczyć ile kcal będę potrzebował . Moja waga to 65kg . BMR =1734,1 kcal . Pytanie jest ile muszę doliczyć kcal oraz jak rozłożyć białko węglowodany i tłuszcz . Z góry dzięki za pomoc ;)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    mtz

    mtz

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K@towice City
    • Staż [mies.]: 36+

    Sciagnij sobie excella - dziennik treningowy mr big czy jakos tak, uzupelnij i  bedziesz wiedzial.

    Swoja droga tez jestem na 2 miechu p90x i sadalo ladnie leci w dol :)


    • 0

    #3
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Witam piszę w sprawie pomocy dotyczącej diety pod program P90X . Treningi są codziennie od 45min do 1h 16min . Problem polega na tym ,że nie wiem jak obliczyć ile kcal będę potrzebował . Moja waga to 65kg . BMR =1734,1 kcal . Pytanie jest ile muszę doliczyć kcal oraz jak rozłożyć białko węglowodany i tłuszcz . Z góry dzięki za pomoc ;)

     

    Zależy jak obecnie wygląda twój jadłospis oraz cel.


    • 0

    #4
    BetaTester

    BetaTester

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlasie

    Celem jest zredukowanie bf do 8/9% oraz przybranie trochę masy mięśniowej. Jadłospis aktualny to płatki owsiane z rana 100g płatków zalane 250ml mleka , makaron , schabowe z kurczaka , jajka , serki wiejskie piątnicy z miodem bądź truskawkami , od czasu do czasu kefiry piję :P skąd ten " dziennik treningowy mr big " wziąć ?


    Edytowany przez BetaTester, 30 czerwiec 2013 - 08:46 .

    • 0

    #5
    DuzaMeduza

    DuzaMeduza

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Wygoogluj

     

    http://chomikuj.pl/f...,2345711009.xls


    Edytowany przez DresowyEther, 30 czerwiec 2013 - 09:05 .

    • 0

    #6
    BetaTester

    BetaTester

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlasie

    Dzięki ;) Szukałem w google ale bez żadnych dopisek .xls :P Jak mam ustalić w tym kalkulatorze Mr. Big trening siłowy oraz aerobowy  ( czas , intensywność i ile razy w tygodniu ) ? Nie mam pojęcia ile tego jest w programie P90X .


    Edytowany przez BetaTester, 30 czerwiec 2013 - 10:48 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko