Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta początkującego na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Joordan

Joordan

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 228 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Witam zaczynam właśnie swoją przygodę z kulturystyką mam ułożony FBW i ułożyłem dietę proszę o ocenę%-)
    DIETA:

    I Śniadanie 7:00

    Mleko 2% 250ml
    Jajka x2
    Płatki owsiane 100g
    B: 35g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

    II Śniadanie 9:30

    Chleb razowy pełnoziarnisty 100g
    Serek Wiejski 200g


    III Śniadanie 12:30

    Makaron 150g
    Jajka x 2
    Owoc

    TRENING 13.00- 14.00
    Zaraz po treningu banan

    Obiad 15:30

    Ryż brązowy/biały 100 g
    Pierś z kurczaka 120 g
    Jabłko 150g



    Kolacja 18:30

    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 100g
    Oliwa z oliwek 10ml
    B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


    I mam pytanie czym mogę zastąpić pierś z kurczaka w obiedzie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Machine !

    Machine !

      Kulturysta jop twoja mać

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3429 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Animalownia
    • Staż [mies.]: 12 %)

    I mam pytanie czym mogę zastąpić pierś z kurczaka w obiedzie?

    Niczym. Pierś musi być.
    • 0

    #3
    Joordan

    Joordan

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 228 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Czyli mogę stosować tę dietę??
    • 0

    #4
    NaturalTeam

    NaturalTeam

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2181 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 72
    Nie.
    II dodaj tłuszcz
    III mieso/ryba i bez owocu
    w obiedzie wywal jabłko i dodaj warzywa
    kolacja ok, ale musisz dodać jeszcze jeden posiłek,chyba ze chodzisz spać o 19:30
    • 0

    #5
    Joordan

    Joordan

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 228 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Poprawiłem jak radziłeś wyszło coś takiego:
    I Śniadanie 7:00

    Mleko 2% 250ml
    Jajka x2
    Płatki owsiane 75g
    B: 35g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

    II Śniadanie 9:30

    Chleb razowy pełnoziarnisty 100g
    Serek Wiejski 200g
    Orzeszki ziemne-50g


    III Śniadanie 12:30

    Kasza z warzywami 100g
    Pierś z kurczaka 80g

    TRENING 13.00- 14.00
    Zaraz po treningu banan

    Obiad 15:30

    Kasza z warzywami100 g
    Pierś z kurczaka 80 g
    Sałatka warzywna-100g



    Kolacja 18:30

    Chleb pelnoziarnisty 90g
    Tunczyk w wodzie 100g
    lub
    jajecznica z 3jajek.


    Przekąska na noc 20.00

    Twaróg półtłusty-100g
    Oliwa z oliwek-10ml
    • 0

    #6
    NaturalTeam

    NaturalTeam

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2181 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 72
    Mleko do śniadania daj chude jakieś. Oblicz gramaturę,ale w 1 na pewno nie ma 30 g białka. Białko licz tylko zwierzęce. Ostatni posiłek do godziny przed snem - twaróg chudy + oliwa albo tłusta ryba czy jajka.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko