Witam chciałbym się poradzić czy ułożone przezemnie dieta Może ktoś chętny pomoże doradzi :)


Dzień treningu :
Śniadanie 8:00 : jajecznica (3 jajka ) + warzywa (pomidor,szypiorek)
2 posiłek 11:00 : serek wiejski , ewentualnie płatki na mleku
Trening 12 :00 :
PO TRENINGU : Odrazu po białeczko. 30 min.po : biały ryż z warzywami i pierś z kurczaka
4 posiłek : tuńczyk z puszeczki + jakieś chlebek razowy
5 posiłek i ostatni godzinke przed snem : Twaróg połtłusty z warzywkiem


Ułożyłem tą diete sam siebie jak myślicie zmienić coś,? może jakiś posiłek proponujecie zamienić z powyżej wymienionym?

zajrzyj, bo jest kiepsko : http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Witam ja mam np. taką diete , ale musiałbyś ją sobie przerobić według swojego zapotrzebowania :

1 Posiłek : 4 jajka + 100g płatków owsianych na mleku
2 Posiłek : 100g ryżu + serek wiejski + warzywa
3 Posiłek : 100g chleb razowy + pierś kurczaka + warzywa
4 Posiłek : 100g ryzu + piers kurczaka + warzywa
5 Posiłek : 100g ryżu razowy + piers kurczaka + warzywa
6 Posiłek : 125g Twarogu + 15g oliwy z oliwek
------------------------------------------------------
tak to mniej wiecej wygląda możee nie jest jakaśś super dobra ale ogólny zarys jest

Dziękuje za rady napewno z korzystam :)