Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta po wieczornym treningu

- - - - - dieta wieczornym treningu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dark555

dark555

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 14
witam
w zwiazku z tym iz trening rozpoczynam wieczorem około 20 to po treningu przed spankiem mam stosowac sie do diety po treningowej czyli wegle plus białka czy raczej białko z odrobina oliwy z oliwek?
i jak obliczyc poziom zatłuszczenia ?
w chwili obecnej stosuje diete redukcyjna własnie obliczyłem poziom zatłuszczenia i jest sporo 27,7% czyli minimum wegli i tłuszczu
pozdr i czekam na sugestie

Edytowany przez dark555, 19 styczeń 2008 - 10:19 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Co jest TWoim celem? Jaką diete obecnie stosujesz?

    i jak obliczyc poziom zatłuszczenia ?


    Najlepsza metoda to pomiar caliperem tzw. fałdomierzerm możesz zakupić to w aptece. Jest też również sporo stron w siecie dzieki którym możesz to obiliczyć np. http://low-carb.org/...cd/skinfold.htm http://www.exrx.net/...s/BodyComp.html
    • 0

    #3
    Gamer0071

    Gamer0071

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 364 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Zalezy o ktorej idziesz spac :) Jak masz trening na.20.00 i konczysz cwiczyc o 21/22 i idziesz zaniedługo np. o 23.00 spac to proponuje po Treningu bezposrednio Glukoze i jako ostatni posiłek Ser Twarogowy+Oliwa z Oliwek :) a jesli chodzisz pozniej spac nie wiem 12 czy 1 w nocy to zjedz normalny posiłek potreningowy i potem Ser Twarogowy z Oliwa :) pozdro

    Edytowany przez Gamer0071, 19 styczeń 2008 - 12:02 .

    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    DObra dawka węglowodanów prostych bezpośrednio po treningu a później już tylko białko + zdrowe tłuszcze, organizm wraz o tej porze już nie jest tak przygotowany na sporą porcję węgli złożonych i nie da rady tego przyswoić tak jak powinien :-P

    pozdr.
    • 0

    #5
    dark555

    dark555

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    panowie dlaczego przed i po treningu nie mozna jako zamiennik miesa spozyc jaj z tego co wyczytałem to najbardziej przyswajalne białko (czyzby za mała zawartosc białka na 100gram produktu)?
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Zapewne chodzi o tłuszcze.
    • 0

    #7
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Zapewne chodzi o tłuszcze.


    Dokładnie %)

    Jak i o rodzaj białka - np kazeina z twarogu nie jest dobrym rozwiązaniem w porach okołotreningowych, bo jest za wolno przyswajalne...

    pozdr.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko