Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta po raz kolejny:/

- - - - - dieta kolejny

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Klio5

Klio5

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3l
    Witam, jestem tutaj nowym użytkownikiem i chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu diety, która przyniesie jakiś efekt.
    Dużo czytałem na temat diety, treningu, supli itd...od pewnego czasu (jakieś 2-3 miesiące) staram się jeść codziennie podobne posiłki ale nie mam pomysłu co dalej..mam 17 lat więc muszę jeszcze troche pochodzić do szkoły:]i dlatego nawet jak rozpiszę sobie jakąś konkretną diete to niezabardzo będę miał jak jej przestrzegać..wypiszę tutaj mniej więcej co jem w trakcie dnia wolnego od szkoly (keidy jest szkola to samo jem ale troche pozniej)

    Sniadanie..jakas 8.00
    platki 300ml mleka
    serek wiejski i banan
    II Sniadanie kolo 11.00
    kanapki z 2 jajek i jakis jogurt, do tego jakeis warzywko
    Obiad kolo 14
    to zalezy co bedzie(jakis kotlecik ziemniak i cos takiego);p, + 100g makaronu
    DALEJ
    Jakis Trening Domowy po treningu banan, jogurt
    pozniej twarozek (z 100g bialek sera)
    i na koniec jakies kanapki
    PRZEZ JAKIS MIESIAC UZUPELNIALEM BRAKI MUSLI GAINEREM ACTIVITY ALE EFEKTY BYLY MIZERNE

    Więc tutaj moje zapytanie czy da się coś zrobić żeby w szybkim czasie przybrać na wadze?;] 178cm i jakies 60+kg wagi:(
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dukus

    Dukus

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 831 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leeds
    • Staż [mies.]: 30
    http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=4
    czytaj i skladaj diete albo bierz gotowca a my ci najwyzej poprawimy
    • 0

    #3
    Klio5

    Klio5

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3l
    Ok więc przeczytałem ten temat i wziąłem coś na wzór diety na 70kg trochę ją zmieniając:

    Śniadanie:
    płatki 100g +mleko 300ml
    serek wiejski
    II
    chleb 100g+twarog 100g
    III
    Na obiad zależy co będzie + makaron 100g i 100g twarogu
    IV
    Ryż 70-80g + jakieś warzywa
    V
    Trening
    VI
    2 jajka może tuńczyk lub makrela w oleju

    Coś takiego skleiłem do tego jogurty banany i slonecznik jem;]
    • 0

    #4
    Ania

    Ania

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1840 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Olsztyn / UK
    Do posiłków pododawaj trochę zdrowych tłuszczy, tak jak sam wspomniałes, możesz dodać słonecznik, albo np: oliwę z oliwek, np do posiłku I czy III.
    Napisz o ktorej masz trening, ile trwa i o ktorej masz posilek VI.
    Bezpośrednio po treningu jesz same węgle, a 30-40 min po tym posiłek składający się z białka i węgli.
    Następnym razem jak bedziesz cos rozpisywal to zrob to solidnie (godziny posiłków, ich gramatura, najlepiej jeszcze uzupełnione o BTW).
    Poczytaj jeszcze troche %)
    • 0

    #5
    Klio5

    Klio5

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3l
    A więc tak z godzinami właśnie jest różnie jeżeli jest to dzień wolny i jestem w domu to I posilek (7.00-8.00), II(10.30-11.00), III(14.00), IV(17.00), VTrening koło 19-20 i trwa jakies 40-50 minut VI(21.00-22.00), ale jak jestem w szkole to śniadanie 6.30 a później to tylko jakiś rogalik czy zapiekanka dopóki nie wrócę do domu i dalej jem to samo tylko troszeczke później

    Edytowany przez Klio5, 22 maj 2007 - 14:32 .

    • 0

    #6
    Dukus

    Dukus

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 831 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leeds
    • Staż [mies.]: 30
    nie kombinuj tylko w szkole tez jedz bo sam bedziesz rogal %)
    to powinno pomoc
    http://www.fkif.pl/i...p?showtopic=122
    poczytaj wszystkie podwieszone jak masz czas i napisz jeszcze raz diete jak juz wszystko ulozycz
    • 0

    #7
    Klio5

    Klio5

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3l
    Śniadanie:(6.30-7.00)
    płatki 100g +mleko 300ml
    serek wiejski, banan
    IIŚniadanie:(10.30-11.00)
    chleb 100g+twarog 100g+10ml oliwy,jogurt
    Obiad:(14.00-15.00)
    Tutaj już co będzie + makaron 100g i 100g twarogu,słonecznik 40g
    IV:(17.00-18.00)
    Ryż 70-80g + jakieś warzywa, jogurt
    TRENING:(19.00-20.00)banan,
    VI:(20.30-21.00)
    2 jajka+może tuńczyk lub makrela w oleju
    • 0

    #8
    Ambro

    Ambro

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 760 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: xx
    Twaróg jedz tylko raz dziennie !! najlepiej na noc. Organizmowi trzeba dostarczac roznego rodzaju bialka ! ja rok temu przez 3 miesiace jadlem tylko twarog praktycznie , i ledwo co przytylem..

    Tak wiec bazuj na tunczyku, piersi z kurczaka, jajkach.

    Śniadanie:(6.30-7.00)
    płatki 100g +mleko 300ml
    3-4 jajka na twardo

    IIŚniadanie:(10.30-11.00)
    chleb 100g+ tunczyk +10ml oliwy,jogurt

    Obiad:(14.00-15.00)
    Tutaj już co będzie + makaron 100g i piers z kurczaka, słonecznik 40g
    IV:(17.00-18.00)
    Ryż 70-80g + jakieś warzywa, jogurt


    EDIT

    zmiany sa podkreslone pozdro

    TRENING:(19.00-20.00)banan,
    VI:(20.30-21.00)
    tuńczyk li 2 bułki
    • 0

    #9
    Klio5

    Klio5

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3l
    Ok dziękówa za pomoc jeżeli ktoś jeszcze będzie miał jakieś zmiany może pisac;p
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko