Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta po powrocie do ćwiczeń

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dejwid40

dejwid40

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam wszystkich

Chciałbym prosić Was o przeanalizowanie mojej diety. Chciałbym dodać że ostatnio powróciłem do treningów na siłowni (2 razy w tygodniu) oraz codziennie gra w piłkę oraz bieganie. Niestety mój zawód nie pozwala mi na pełne poświęcenie czasu na treningi.

Oto moja dieta:

Całkowicie postanowiłem nie spożywać chleba i produktów tym podobnych. Również wyelimnowałem słodycze. Na śniadanie warzywa (pomidor, ogórek itp. ), kilka plasterków szynki drobiowej, biały ser, herbata gorzka.
(Oczywiście codziennie nie to samo, aby urozmaicić posiłek)
Na obiad: warzywa ( tzw mieszanka warzywna, leczo), ryz lub kasza i mięso drobiowe. Do picia kefir lub jogurt naturalny.
Kolacja: Kefir, jogurt lub coś lekkiego w postaci np kilka plastrów szynki lub jeśli nie odczuwam głodu brak kolacji.

Proszę o krytyczą ocenę i możliwie propozycje co mógłbym wyeliminować lub dodac do diety aby schudnąć. Chciałbym jeszcze dodać iż zanim osiągnąłem wagę 86 kg ważyłem 75 kg zazwyczaj (zwiększenie masy spowodowane regularnym ćwiczeniem na siłowni). A ze względu na kontuzję i brak możliwości nie mogłem kontynuwoać treningu i teraz dopiero wracam do treningów po 2 latach. Wagę 86 kg od czasu ćwiczeń utrzymałem na tym poziomie ( zmiany +/- 2kg).

Mój wzrost 175 - waga 86 kg
Mój cel - 10 kg w dół.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko