Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta po długiej przerwie do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
glukos94

glukos94

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
witam wszystkich 
 
Po roku wracam powoli do treningów i prosiłbym was o ocenę diety (masówki). 
 
O mnie 
Wzrost: 188cm 
Waga: 85kg 
Bf: 12-13% 
Budowa: ektomorfik 
Suplementacja: Poza białkiem i carbo w diecie, brak. 
Trening: Jeszcze tydzień rozgrzewkowego fbw a później P&P 4x. 
Nie miałem żadnej diety przez ok. rok czasu. 
 
Proporcje: 
B - ok. 2,3g/kg 
T - ok. 1,4g/kg 
W - >5g/kg 
(Jeśli coś z nimi nie tak dajcie znać  ) 
Po każdym tygodniu ważenie, sprawdzanie obwodów i jeśli będzie zastój to węgle w gore. 
 
dieta_2018-01-25.png

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
glukos94

glukos94

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

serio nikt nie może ocenić ?


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko