Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta + plan ćwiczeń dla początkującego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tysiu96

tysiu96

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Cześć . Chce zacząć ćwiczyć i nie wiem jak się do tego zabrać : jak jeść ? Jakie serie robić? Jakie ćwiczenia? Trening ma być typowo na masę i zgubienie paru kilo. jestem zupełnie zielony we wszystkich tych tematach więc , na temat wykonywania ćwiczeń wiem mało , tyle co wyciskanie na klate tylko. Jak ktoś może mi przygotować dobry plan ćwiczeń i dietę będę wdzięczny . A i może jakieś linki jak dane ćwiczenia mają wyglądać.

Mój wzrost 185 cm i 80 kg wagi .
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
rudi_1980

rudi_1980

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1113 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw
    • Staż [mies.]: 46
    Nikt tutaj za Ciebie tego nie zrobi :-)
    Sam musisz poczytac, ulozyc i ewentualnie wkleic do sprawdzenia.
    A tutaj masz lekture:

    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html
    http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    http://www.kfd.pl/at...owanie-f92.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko