Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta parę pytań...

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
JelonekRevenge

JelonekRevenge

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 154 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    http://www.kfd.pl/in...ttach_id=192207

    1) Czy przy śniadaniu 1000 kcal to nie za Dużo?

    2) Dałem 200 g piersi może być?

    3) Co dodać aby białko zwierzęce było około 140 g (brakuje 30)

    4) Czy przy diecie na masie być 140 g samego białka zwierzęcego bez roślinnego czy łącznie?

    5) Jakie ile i kiedy dodać warzywa?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Rodzynki i banany ze śniadania dorzuc po tr.


    • 0

    #3
    JelonekRevenge

    JelonekRevenge

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Banan normalny i suszony walnąć po treningu????
    A odpowiesz na resztę pytań? :-?
    • 0

    #4
    Davideus.

    Davideus.

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 928 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: rośnie

    1) Jak tyle wszamasz na śniadanie to nie ma problemu.

    2) Widze 150g u Ciebie. Jeśli BTW się zgadza, to nei ma większej presji na to ile dokładnie g kuraka będzie w diecie.

    3) Dodać mięso.. albo twaróg (na wieczór).

    4) 2g/kg ze zwierzęcego, a reszta z roślinnego może być - tylko do jakiś ludzkich wartości. Jak ustawisz 2g ze zwierzęcego to już będzie dobrze.

    5) Najlepiej do jakiś obfitych posiłków - do kurczaka fajnie dodać. Warzywa przeróżne, na jakie masz tylko ochotę - najważniejsze, żeby były zawsze, inaczej zakwasisz się szybko. 

     

    Dodałbym coś na wieczór, nieco ucinając z wcześniejszej pory dnia. 

     

    Edit:

    Banan po treningu to świetne źródło węgli prostych! Sposób przyrządzenia nie ma znaczenia. 


    Edytowany przez Davideus., 15 marzec 2015 - 20:31 .

    • 0

    #5
    Remuerte

    Remuerte

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 31

    Moim zdaniem potrzebujesz więcej białka kosztem ww.

     

    1. Może być

    2. Kura przed i po treningu + ryż/kasze + warzywa. U Ciebie średnio 150g przed i po polecam.

    3. Dodać ryb, kury/indyka, podroby zwierzęce, jajka. Potrzebujesz 140g białek zwierzęcych a reszta może być z roślinnych.

    4. Być na 140g zwierzęcego, a do tego dodatkowo innych białek. W celu masy powiększać kaloryczność 100-200kcal na tydzień.

    5. Warzywa niestrączkowe do 500g dziennie, dodawać okołotreningowo. Śniadanie i drugie śniadanie owoc.

     

    • Prosto po treningu daj banana i mleko (np shake), zamiast tego dżemu z płatkami ryżowymi.
    • Mleko wymień na 3,2&%. Tłuszcze są dobre, a mleko pełnowartościowe jest mniej okrojone z dobroci.

     

    • Posiłek właściwy przed i po treningu powinien zawierać wysokiej jakości nietłuste mięso, węglowodany złożone (ryż, kasze) oraz ww. warzywa niestrączkowe.
    • Nie potrzebujesz bananów suszonych przed treningiem.
    • Szynkę z piersi możesz zostawić, ale wymieniałbym na rybę, kurę.
    • Na kolacje dawaj jajka naprzemiennie z twarogiem, rybą.

    • 0

    #6
    JelonekRevenge

    JelonekRevenge

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Czyli reasumując :

    1) Dorzucam do obiadu warzywa(gdzieś jeszcze?)
    2) Dorzucę kolacje jakiś twarog jajka (6 posilkow bd ok?)
    3) Po treningu zmiksuje mleko i banana(tylko czy jeszcze coś i ile tego?)
    4) Zmieniam mleko na 3,2%
    5) Wrzucę 2 jabłko albo coś innego do 2 śniadania.

    Aha a jakbym wywalił suszone banany sprzed treningu to mi kcal spadną może zostawię? A jak nie to podpowiedzcie gdzie przerzucić albo czym zastąpić żeby kcal były ok. ;-)
    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    1. Najlepiej do wszystkich
    2. Ok
    3. Jeszcze białko szybkowchłanialne - WPC


    • 0

    #8
    JelonekRevenge

    JelonekRevenge

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    W jakiej postaci te warzywa i jakie?
    Wcinac jakieś pomidory i sałatę do kanapek? A do obiadu np. brokuły na parze???
    • 0

    #9
    Davideus.

    Davideus.

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 928 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: rośnie

    W jakiej postaci te warzywa i jakie?
    Wcinac jakieś pomidory i sałatę do kanapek? A do obiadu np. brokuły na parze???

    Mogą być surowe, mogą być ugotowane, na parze, dowolnie.

     

    Może być. 


    • 0

    #10
    JelonekRevenge

    JelonekRevenge

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    No i fajnie a w dni które nie ćwiczę też jeść około 3000 kcal czy ściąć trochę?
    • 0

    #11
    Davideus.

    Davideus.

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 928 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: rośnie

    No i fajnie a w dni które nie ćwiczę też jeść około 3000 kcal czy ściąć trochę?

    Zostawić jak jest. Jakby zalewało to ściąć trochę węgli, a jak waga stoi, a celem jest masa to tak samo, tylko że w drugą stronę, czyli dodać węgli złożonych. 


    • 0

    #12
    JelonekRevenge

    JelonekRevenge

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Narazie jest ok także zostawiam tak jak jest. Dzięki wszystkim za pomoc :-D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko