Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta optymalna do sprawdzania

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
edek944

edek944

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów

Witam słyszałem że dieta optymalna (tłuszczowa) jest o wiele korzystniejsza dla zdrowia niż dieta Low Carb czy to jest prawda ?

Ogólnie mam 19 lat ważę 100 kg   3 tygodnie temu ważyłem 107 kg lecz  przygotowywałem się do diety mianowicie mniej  jadłem niezdrowego jedzenia  ćwiczyłem dużo zamiast kolorowych napojów piłem wodę chleb pełnoziarnisty itp.Lecz teraz chciałbym to kontynuować  i chciałbym  zrzucić wagę do 85 na początek to jest moje zadanie.Teraz pytanie jaka dieta jest korzystniejsza?Chciałbym żeby efekty było szybkie no ale wiem że bez pracy tego nie osiągnę.

Pytania jeszcze co do treningów w diecie tłuszczowej  czy tłuszcz w posiłku po treningowym jest wskazany?

http://zapodaj.net/2...71975e.jpg.html

 

2d65f2f71975e.jpg


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Róó

Róó

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    chłopie jedz 5-7 posiłków co 2,5-h a nie napychaj się!

    wszystko do wymiany tyle Ci powiem.Co do diet sam wybierz która Ci pasuje.Wyrzuciłes zdrowe jedzenie ? oprócz jaj i jogurtu i kuraka  ja tu nic zdrowego nie widze.

    trening fbw+aeroby.

    Co do diet poczytaj sobię dokładnie na spokojnie potem zapodaj coś do oceny bo narazie to kiła i mogiła ;)

    http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/


    Edytowany przez KR1992, 11 kwiecień 2013 - 11:21 .

    • -1

    #3
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Tak tłuszcz po treningu jak najbardziej jest wskazany. Trzymaj po prostu proporcje B:T:W 1:2:0,5. Co do Twojego menu jest w miarę ok, ale kiełbasę, majonez, jogurt naturalny stosowałbym sporadycznie nie dzień w dzień. Bazuj na jajach i tłustych mięsach: boczek, karkówka, łopatka, żeberka itd. Dieta optymalna to sposób na życie, nie chwilowy wybryk w celu schudnięcia. Jak masz zamiar stosować tylko chwilę - odpuść sobie.

     

    chłopie jedz 5-7 posiłków co 2,5-h a nie napychaj się!

     

    Czemu 5-7? Może niech je 22 posiłki, albo 44! Co to znaczy nie opychaj się? 

     

    Złote "rady" znawców...

     

    wszystko do wymiany tyle Ci powiem.Co do diet sam wybierz która Ci pasuje.Wyrzuciłes zdrowe jedzenie ? oprócz jaj i jogurtu ja tu nic zdrowego nie widze

     

    To idź do lekarza od oczu  %)  %%)

     

    Nie znamy się - nie wypowiadamy się. :box:


    Edytowany przez tunathefish, 11 kwiecień 2013 - 11:22 .

    • 3

    #4
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    to brawo dla Ciebie jak ktoś chce się napchać potem nie czuć się głodny.Majonez ,ziemniaki na wieczór smalec haha

    i 0,6g/kg białka ;)


    Edytowany przez KR1992, 11 kwiecień 2013 - 11:23 .

    • 0

    #5
    xxAmatorxx

    xxAmatorxx

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2720 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat+

    to brawo dla Ciebie jak ktoś chce się napchać potem nie czuć się głodny.Majonez ,ziemniaki na wieczór smalec haha
    i 0,6g/kg białka ;)


    Nie znasz zalozen diety optymalnej... Rozpis wydaje sie ok ale 100g majonezu w posilku to lekkie przegiecie
    • 2

    #6
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    to brawo dla Ciebie jak ktoś chce się napchać potem nie czuć się głodny.Majonez ,ziemniaki na wieczór smalec haha

    i 0,6g/kg białka ;)

     

    No i?

     

    Brak Ci kolego podstawowej wiedzy to primo.

     

    Secundo wykazujesz się ignorancją bo nawet nie sprawdzisz co to jest dieta optymalna, a wypowiadasz się w temacie z nią związanym.

     

    No i oczywiście zgrywasz speca  %)  %%)  %-)


    • 3

    #7
    edek944

    edek944

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów

    Dam mniej majonezu  lecz co mogę dać jako tłuszcz ?

    ogólnie to   50 g majonezu będzie.

    Chciałbym schudnąć z tą dietą  bo słyszałem że jest zdrowa ,ale z czasem chciałbym wrócić  do normalnych posiłków jedzenia typowego domowego obiadu tego co jedzą wszyscy w domu oczywiście  całkowita eliminacja fast foodów  słodyczy.


    • 0

    #8
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Dam mniej majonezu  lecz co mogę dać jako tłuszcz ?

    ogólnie to   50 g majonezu będzie.

    Chciałbym schudnąć z tą dietą  bo słyszałem że jest zdrowa ,ale z czasem chciałbym wrócić  do normalnych posiłków jedzenia typowego domowego obiadu tego co jedzą wszyscy w domu oczywiście  całkowita eliminacja fast foodów  słodyczy.

     

    To nie ma sensu takie działanie. Albo rybki albo akwarium. 

     

    Zostań na zwykłej diecie, a ze słodyczy i fast foodu możesz już teraz zrezygnować.


    • 1

    #9
    edek944

    edek944

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów

    rozumiem czyli ta dieta jednak nie jest dla mnie.z takich skutecznych diet które  pomogą zrzucić zbędne kilogramy  i będę mógł wrócić po dłuższym okresie do normalnego żywienia nadaje się forumowa dieta LC ?


    • 0

    #10
    Hennesi

    Hennesi

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 782 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna

    Co z tego ze na diecie tluszczowej czy innej jak wrocisz do "normalnego" jedzenia i wszystko wroci? 

    Sztuka polega na tym, zeby wyrabic sobie nawyki zywieniowe, ktore zapobiegna temu w przyszlosci.  


    • 1

    #11
    edek944

    edek944

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów

    wiadome jest to że głównym czynnikiem  tycia są słodycze  fast foody  i brak ruchu.Mi chodziło ,że gdybym był na diecie i wyliczał sobie  WTB  tak aby mój organizm spalał tłuszcz i  i zrzucił to tej wagi 85 kg następnie dalej bym jadł podobnie lecz  już nie wyliczał wszystkie dokładnie.Gdybym miał tak trzymać dietę cały czas to wydaje mi się że brakłoby kasy na jedzenie bo zapewne ja bym musiał sobie gotować własne obiady itp a reszta rodziny jadłaby osobno inny jest to trochę kłopotliwe i wręcz przeciwnie nie wymiguje się tutaj od trzymania diety.Powiedzmy tak trzymałbym dietę zrzucił swoje  kg i następnie bardzo powoli stopniowo zwiększał zapotrzebowanie  urozmaicał jadłospis jednoczenie obserwując swoje ciało.Czy da radę coś takiego chciałbym właśnie szczere opinie.Pozdrawiam.


    • 0

    #12
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Dieta optymalna nie jest droga. Tłuszcze są tanie, jak się zakręcisz to taki np. łój można za darmo wyrwać, robisz z niego smalczyk i po kłopocie. Słonina to koszt 5-6 zł za kg, a w 100 gr masz aż 800 kcal! Najdroższe są jaja i mięso, ale dużo się tego nie jada, do tego mięso tłuste (podgardle, łopatka np.) jest tańsze niż chude. Nie zapominajmy, że o ile wołowinę mamy marną, kurczaki są tuczone ponad normy tak wieprzowinę mamy najlepszą w europie!

    Kwaśniewski w jednym z wywiadów podawał przykład człowieka który na jedzenie wydaje 150 zł miesięcznie! Było to kilka lat temu, to niech to dziś będzie te 250zł, to jest naprawdę niedużo.

    Ja się spokojnie mieszczę w 10zł/dzień. Przy standardowym Low Carb ciężko z tym było.

    Edytowany przez tunathefish, 11 kwiecień 2013 - 12:43 .

    • 1

    #13
    edek944

    edek944

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów

    Twój post bardzo mnie przekonał.A jak się czujesz na takiej diecie  widzisz efekty  oraz czy nie masz jakiś skutków ubocznych ? Smalcu właśnie mam od groma z nim nie będzie problemu hehe swojski najlepszy :). 10 zł dziennie to rzeczywiście bardzo mało  a mógłbyś mi zdradzić co mniej więcej  zjadasz i co mógłbym wymienić u siebie  ogólnie w proporcji cena - jakość.  oraz co sądzisz na temat  mojej zupy w obiedzie. Zdecydowałem się an zupę gdyż może stać w lodówce kilka dni oraz zupy są najtańszym obiadem więc sporo zyskuje.Pozdrawiam 


    • 0

    #14
    edek944

    edek944

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów

    Coś nie działa mi edycja a chciałem do tematu dodać jeszcze pytanie co do soli , cukru  oraz naturalnych poprawiaczy metabolizmu (zielona herbata , ostre jedzenie) itp czy można stosować ?


    • 0

    #15
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Zupy są ok. Na kościach możesz robić i jeść do woli.

    Moje menu jest póki co różne od docelowego, bo muszę wyjeść to co mam w lodówce. Serki wiejskie , twarogi, piersi z kury itd.

    Docelowo to będzie piXoko tak śniadanie - 5-6 jajek + tłuszcz jakiś, obiad 150-200 gr mięcha np. łopatki w wieprza czy też podrobów: żołądków/serc + tłuszcz jakiś, kolacja to będzie pewnie ze 150-200 gra żółtego sera/może znowu jaja/jakaś kiełbasa od czasu do czasu + ew tłuszcz jakiś.

    Z węgli wiadomo - ziemniaki, kasze, płatki owsiane, ale tego jest mało. Do kolacji daję bo w pracy nie mam jak obrobić.

    Przyprawy można stosować. Cukier w bardzo małych ograniczonych ilościach, sól - wiadomo do smaku, niektórych rzeczy niesłonych nie da się zjeść.

    Czuję się dobrze. Jem 3x dziennie, jestem syty. Przeszły mi gazy z którymi miałem problem. Jestem na diecie tydzień raptem cieżko efekty ocenić wagowe.


    Edytowany przez tunathefish, 11 kwiecień 2013 - 13:46 .

    • 2

    #16
    BARTUU

    BARTUU

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 149 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna

    Sam robiłem parę podejść do diety optymalnej, utrzymywałem się przez około tydzień. Plusem jest uczucie sytości, jemy2-3 posiłki na dzień i mamy spokój, to jest duży plus. Może kiedyś przyłożę się bardziej, lubię  tłuste jedzenie-smalec, śmietany golonki sery itd. póki co będę śledził temat.


    • 0

    #17
    Staniolek

    Staniolek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 252 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Podstawowe założenia diety w trakcie odchudzania można określić tak:

    - proporcja między GSO (lub jak kto woli BTW) ma wyglądać tak: 1:2:0,5 czyli na 1 gram białka ma przypadać 2 gramy tłuszczu i 0,5 gram węglowodanów

    - stosujesz tylko i wyłącznie proporcję, nie narzucasz sobie z góry ilości jakie zjesz, jesz do syta (nie przejadasz się, nie na zasadzie "więcej nie zmieścisz", tylko "jestem syty, nie chce mi się jeść")

    - za dnia stosujesz normalnie proporcję między B i T jak 1:2 w każdym z powiedzmy dwóch posiłków. Do tego trochę węglowodanów, naprawdę małe ilości, wieczorem zjadasz całą resztę węglowodanów z odrobiną tłuszczu jak np. zesmażane pyry w postaci frytek na smalcu

    - ogólnie codziennie żółtka jadaj. Drogie bo drogie, ale najcenniejsze. Przy czym białka jaj daj psu, wywal, cokolwiek ale nie zjadaj, nie ma potrzeby

    - jako węglowodany ogranicz się do ziemniaka najlepiej i warzyw/owoców bogatych w witaminę C

    - nie przesadzaj z warzywami, błonnik wcale nie jest Twoim przyjacielem jak się może wydawać :-)

    - proponowałbym 2x w tygodniu podroby na talerzu

    - 2x w tygodniu zupa na wywarze mięsnym lub kostnym: http://www.imagebana.../Wywarmisny.JPG, http://www.imagebana...Wywarkostny.JPG, http://www.imagebana...Roszwoowiny.JPG, http://www.imagebana...vs/Roszkury.JPG, http://www.imagebana...apomidorowa.JPG, http://www.imagebana...5axj48/urek.JPG

    - jako tłuszcz to żółtka, masło, smalec, szpik kostny (najwartościowsze co może być !!), łój, tłuste mięsiwo, podroby, wszystko co odzwierzęce, roślinne całkowicie do kosza

     

    Odpuść sobie wysiłek fizyczny. Jedyne co to rób sobie dłuższe spacery. Najpierw musisz się przerzucić metabolicznie na tłuszcze i schudnąć by zacząć działać. Poczytaj jeszcze: http://www.kfd.pl/ku...ja-228761.html/, http://dr-kwasniewsk...l/?id=2&news=80, http://dr-kwasniewsk.../?id=2&news=777, http://dr-kwasniewsk.../?id=2&news=778

     

    WSZYSTKO co musisz wiedzieć :-) A teraz działaj !


    • 2

    #18
    Sakmajbols

    Sakmajbols

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 7lat

    Żeby stosować diet metaboliczne trzeba świetnie znać swoje ciało a autor ewidetnie nie jest doświadczonym userem. Lepsza dla początkujących wydaje się dieta Low Carb ew CC.

    Staniołek polecasz dietę na samalcu, frytkach u majonezie? Wywalić białka jaj? Jeden z najcennieszych źródeł protein?! Człowieku ogarnij się bo brednie piszesz! I wcale nie pomagasz tylko szkodzisz. 


    • 2

    #19
    Staniolek

    Staniolek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 252 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Hehehe, dobre, dobre %)
    • 1

    #20
    edek944

    edek944

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów

    @Staniolek

    Dziękuje za wyczerpująca wypowiedz. Mam jeszcze pytanie czy mój jadłospis jest dobry twoim zdaniem ?Oraz bardzo i zależało na ćwiczeniach graniu w piłkę rowerek stacjonarny,żeby spalić tłuszcz z brzucha to jest zabronione czy mogę sobie pobiegać godzinkę dziennie ?Jakbym się wziął za siebie po ilu dniach można zobaczyć efekty z tego co tam czytałem jeden Pan zrzucił aż 20 kg w 3 tyg  osobiście wiem że on był w innej sytuacji ale chciałbym prognozować w 3-4 kg na 3 tyg   tłuszczu.Wiadomo ,lato coraz bliżej :)

     

    Jeszce jedno ważne pytanie jak się przerzucę na tłuszcze  zamiast węgli   i jak będę chciał w przyszłości jadać  typowe obiady czy to mi nie zaszkodzi?Dieta mi się bardzo podoba lecz  z biegiem czasu chciałbym jadać to co rodzina.Pozdrawiam i dziękuje za wypowiedz 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko