Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta + odżywki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
nygus9928

nygus9928

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 33 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Witam. Zamierzam zaczać typową dietę na mase + jakiś gainer. Miesiąc intensywnego treningu wraz z dietą. Jaki polecacie?
    Przyjmował bym go przed i po treningu.

    Zastanawiałem się też nad dołączeniem do tego kreatyny sypkie/kapsułki.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Drunkk

    Drunkk

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2539 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33
    zapomnij o kreatynie przy takim stażu, dopnij diete na 100% jak wyżej napisales na tym etapie możesz kupic sobie gainera i brac go według braków w diecie.... ew. jeszcze jakies witaminy

    co do gainera polecam zdecydowanie jeden z poniższych:
    http://sklep.kfd.pl/...800g-p-137.html

    http://sklep.kfd.pl/...5000-p-441.html
    • 0

    #3
    nygus9928

    nygus9928

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Te 2 miesiące są umownym okresem, bo wcześniej ćwiczyłem u kumpli ale to nie to samo. Kreatyne chciałem dołączyć żeby zwiększyć bardziej mase.

    Co do gainerów takie ~5/8 kg na ile dni wystarcza?
    • 0

    #4
    Drunkk

    Drunkk

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2539 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33
    oblicz sobie na ile ci wystarczy ;) calkiem na sporo, od zwiekszenia masy jest dieta i trening... kreatyna ci nie potrzebna na twoim etapie, przy samej diecie i treningu bedzie ci dobrze szło, po kreatyne siegnij jak doznasz stagnacji :)
    • 0

    #5
    nygus9928

    nygus9928

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    akurat w diecie nie mam uwzględnionej porcji po treningu :) 30g by wystarczyło?
    • 0

    #6
    Drunkk

    Drunkk

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2539 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33
    no skoro nie masz porcji po treningu, to dodaj tam 1 banan bezposrednio po treningu... i zaraz jak wrocisz do domu to pelno wartosciowy posilek... mozesz zastąpic równiez wlasie porcje bezposrednio po treningu gainerem... jakie tam 30 gram:D 1 porcje jaka pisze producent w przypadku mutant massa jest to 260gram, chociaz mozesz dostosowac to do wlasnych potrzeb i dac naprzyklad 100gram:) 30gram to stanowczo za malo, minimum 100gram :)
    • 0

    #7
    nygus9928

    nygus9928

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Tzn banan jest w diecie + ewentualna porcja odzywki.
    • 0

    #8
    Drunkk

    Drunkk

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2539 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33
    rozumiem, no coz napisalem wszystko chyba juz wyżej oco pytales do tej pory
    • 0

    #9
    nygus9928

    nygus9928

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    teraz chce się dowiedzieć gdzie jest opcja edytuj bo nie moge znaleźć nigdzie xD
    • 0

    #10
    Drunkk

    Drunkk

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2539 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33
    masz za małą ilosc postów zeby edytowac posty ;) popisz troche na forum z czasem pojawi sie opcja edytuj, nie pamietam dokładnie po jakiej ilosci postów :) mysle ze po 50...
    • 0

    #11
    nygus9928

    nygus9928

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    ok dzięki za konsultacje xD. Do zamknięcia
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko