Witam. Zamierzam zaczać typową dietę na mase + jakiś gainer. Miesiąc intensywnego treningu wraz z dietą. Jaki polecacie?
Przyjmował bym go przed i po treningu.

Zastanawiałem się też nad dołączeniem do tego kreatyny sypkie/kapsułki.

zapomnij o kreatynie przy takim stażu, dopnij diete na 100% jak wyżej napisales na tym etapie możesz kupic sobie gainera i brac go według braków w diecie.... ew. jeszcze jakies witaminy

co do gainera polecam zdecydowanie jeden z poniższych:
http://sklep.kfd.pl/...800g-p-137.html

http://sklep.kfd.pl/...5000-p-441.html

Te 2 miesiące są umownym okresem, bo wcześniej ćwiczyłem u kumpli ale to nie to samo. Kreatyne chciałem dołączyć żeby zwiększyć bardziej mase.

Co do gainerów takie ~5/8 kg na ile dni wystarcza?

oblicz sobie na ile ci wystarczy calkiem na sporo, od zwiekszenia masy jest dieta i trening... kreatyna ci nie potrzebna na twoim etapie, przy samej diecie i treningu bedzie ci dobrze szło, po kreatyne siegnij jak doznasz stagnacji :)

akurat w diecie nie mam uwzględnionej porcji po treningu :) 30g by wystarczyło?

no skoro nie masz porcji po treningu, to dodaj tam 1 banan bezposrednio po treningu... i zaraz jak wrocisz do domu to pelno wartosciowy posilek... mozesz zastąpic równiez wlasie porcje bezposrednio po treningu gainerem... jakie tam 30 gram:D 1 porcje jaka pisze producent w przypadku mutant massa jest to 260gram, chociaz mozesz dostosowac to do wlasnych potrzeb i dac naprzyklad 100gram:) 30gram to stanowczo za malo, minimum 100gram :)

Tzn banan jest w diecie + ewentualna porcja odzywki.

rozumiem, no coz napisalem wszystko chyba juz wyżej oco pytales do tej pory

teraz chce się dowiedzieć gdzie jest opcja edytuj bo nie moge znaleźć nigdzie xD

masz za małą ilosc postów zeby edytowac posty popisz troche na forum z czasem pojawi sie opcja edytuj, nie pamietam dokładnie po jakiej ilosci postów :) mysle ze po 50...

ok dzięki za konsultacje xD. Do zamknięcia