Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta + odżywka białkowa celem uzupełnienia braków

- - - - - Dieta masa cykl białko odżywka braki

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DoktorZlo

DoktorZlo

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 481 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Będzin
    • Staż [mies.]: 18
    Witam!

    Jutro planuję zakupić białko ze strony KFD a mianowicie : KFD 100% WPC 80 (Whey Protein Concentrate) - Białko - 2250g.

    Proszę o poradę w jakich porach dnia najlepiej je spożywać, oto moja dieta dla dnia treningowego:



    I Posiłek:
    7:15
    Jajecznica z całych 3 jaj + płatki owsiane

    II Posiłek
    10:35 - posiłek w szkole
    3 podwójne kromki chleba z polędwicą sopocką/karczkiem/schabem - lub inne, w zależności co aktualnie mam w lodówce
    + dwa gotowane jaja

    III Posiłek (przedtreningowy)
    15:00
    Zupa (praktycznie zawsze mama ją przyrzadza, więc nieomieszkam zjeść) np. pomidorowa z ryżem/grzybowa z makaronem/kalafiorowa/szczawiowa z ryżem + jajko/zalewajka
    + 150g ryżu + 200g piersi z kurczaka + surówka

    16:00 - TRENING

    IV Posiłek (potrenigowy)
    17:30
    Ryż + ODŻYWKA BIAŁKOWA ?

    V Posiłek
    20:30
    Filety z makreli w sosie pomidorowym + 3 kromki chleba

    VI Posiłek
    22:30
    150g sera twarogowego


    W dzień nietreningowy różnica jest taka iż nigdy nie mam kuraka, ze względów finansowych.. dlatego zdecydowałem się zakupić odżywkę z własnych kieszonkowych aby uzupełnić brakujące białko w diecie.

    Czy w dniach w których ćwicze wystarczająco będzie robić shake potreningowy?
    Natomiast w nietreningowe, 2x dziennie np. po obiedzie i wieczorem?

    Będę niezmiernie wdzięczny za pomoc!

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    RobieSwoje

    RobieSwoje

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    rano odrazu po przebudzeniu bo za malo na 1 posilek wyjdzie przed trenigiem i po trenigu ew. przed trenigiem zamienic mozna na po trenigu

    sory za spam nie wiem jeszcze jak edytowac "przed trenigiem zamienic mozna na po trenigu " chodzilo mi przed snem
    • 1

    #3
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeśli dasz rade dostarczyć całą ilość białka z jedzenia to dodaj białko tylko bezpośrednio po treningu ( 30-40g prochu ) lub nawet nie kupuj go wcale :)

    Pozdro od BKSu :ziober:
    • 1

    #4
    DoktorZlo

    DoktorZlo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 481 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Będzin
    • Staż [mies.]: 18
    1. DT - 1x po treningu.
    2. DNT - 1x po obiedzie.

    Myślę że tak będzie optymalnie. Rorek również pozdrawiam.! :thx:

    Załączony plik  ZS i BKS.jpg   120,5K   0 pobrań
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko