Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta odchudzająca

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Rulet

Rulet

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

Jaka będzie dla mnie najlepsza? Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 95 kg ;_;. Możecie coś poradzić? Ja mogę poszukać dalej sam.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
D3Lfin

D3Lfin

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 838 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2011r

    Dieta Low Carb.


    Edytowany przez D3Lfin, 29 marzec 2013 - 13:11 .

    • 0

    #3
    ludwiczek18

    ludwiczek18

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 274 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckdtkdlow-carb-27689.html/
    

    Trzeba tylko się troszkę wysilić, do diety niezbędne są aeroby typu: bieganie, jazda na rowerze itd.


    • 0

    #4
    Mroowek

    Mroowek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3908 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10

    Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i od tej liczby odjąć 350-400 kcal i ułożyć dietę pod tą liczbę.

    Jadząc na deficycie kalorycznym będziesz systematycznie chudł.


    Edytowany przez Mroowek, 29 marzec 2013 - 13:25 .

    • 0

    #5
    Rulet

    Rulet

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie?


    • 0

    #6
    Mroowek

    Mroowek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3908 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10

    http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr


    • 0

    #7
    Rulet

    Rulet

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Współczynnik BMR 2158.63
    Aby utrzymać wagę
    Kalorie 2590.36
    Węglowodany 55% 1424.7kcal = 356.18gram
    Białko 15%% 388.55kcal = 97.14gram
    Tluszcz 30% 777.11kcal = 86.35gram

     

    Czyli jeść 2190 kalorii? Później wezmę się za układanie diety.


    • 0

    #8
    DrDieta

    DrDieta

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ten kalkulator obliczył podstawową przemianę materii tj. tyle kalorii musisz zjeść aby podtrzymać funkcje życiowe. Musisz wiedzieć ile ćwiczysz itd. za samo siedzenie np. w ławce w szkole za każdą godzinę siedzenia dodaje się 50kcal.


    • 0

    #9
    D3Lfin

    D3Lfin

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 838 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2011r

    Ten kalkulator obliczył podstawową przemianę materii tj. tyle kalorii musisz zjeść aby podtrzymać funkcje życiowe. Musisz wiedzieć ile ćwiczysz itd. za samo siedzenie np. w ławce w szkole za każdą godzinę siedzenia dodaje się 50kcal.

    Czyli jak zje trochę kcal mniej to funkcje życiowe ustaną ?   %)    To jest liczba kcal by podtrzymać masę, a żeby się zredukował musi teoretycznie zjeść mniej niż 2590 kcal.


    Edytowany przez D3Lfin, 29 marzec 2013 - 16:00 .

    • 0

    #10
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    Współczynnik BMR 2158.63
    Aby utrzymać wagę
    Kalorie 2590.36
    Węglowodany 55% 1424.7kcal = 356.18gram
    Białko 15%% 388.55kcal = 97.14gram
    Tluszcz 30% 777.11kcal = 86.35gram

     

    Czyli jeść 2190 kalorii? Później wezmę się za układanie diety.

    Odejmij tak z 200-300 kcal głównie z ww i tłuszczy ;)

    I jak zrobi się zastój to dalej ucinaj kcal.


    • 0

    #11
    Rulet

    Rulet

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Nie potrafię znaleźć diety na redukcję dla osoby z moją wagą, możecie pomóc? :D


    • 0

    #12
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    Łap: http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko