Cześć,

Koleżanka trafiła gdzieś przypadkiem na trenera. Zgodził się rozpisać jej trening i dietę. Poprosiłem, żeby mi ją pokazała. Nie wiem, może się nie znam, nie układałem nigdy diety i treningu pod kobietę, wiem co na mnie działa, resztą się nie przejmuję. Proszę o wgląd:

Po 1) Dziewczyna nie miała styczności do tej pory z treningiem, a gość daje jej Split. Moim zdaniem kiepsko.

Po 2) Ma kardio, różne formy 6x w tygodniu, przy 1970kcal (170cm i 62kg).

Po 3) Ma 5 posiłków dziennie gdzie w 2 i 3 ma po 35g ryżu. Przecież będzie chodzić cały czas głodna, ja bym to złączył w 3 posiłki na dzień.

Po 4) Po co jej białko w prochu rano i masło orzechowe, nie lepiej zastąpić to np. jajkami?

Po 5) Jak mu powiedziała, że nie lubi tuńczyka, stwierdził, że dieta ma boleć i dawać efekty.

Dla mnie gość jest jakimś debilem nie trenerem, ale proszę o wasze wypowiedzi.

Dla mnie gość jest jakimś debilem nie trenerem, ale proszę o wasze wypowiedzi.

Potwierdzam. :)

Ale fakt, efekty pewnie będą.

słabiutko, efekty pewnie beda jesli wytworzy sie deficyt ale to samo mozna zrobic przyjemniej i efektywniej, a u kobiet po takiej bolesnej redukcji moze byc niezle jojo

trening split do zamiany na FBW

Prawie ze furiat

Co masz na myśli?

Co masz na myśli?

Czarny Furiat - dietetyk, trener, motywator, natural, IFBB pro, copy&paste specialist

też nie sie tak skojarzylo, ale w diecie nie ma masła orzechowego z Pepsi Max wiec chyba nie on... ale 6x cardio siedzi

To jest 2FURIAT2 .

A tak na poważnie, jeżeli koleżanka leci tą dietą - zapraszam na badania krwi, moczu, hormonów - może mieć problemy.

Aha.. - idą święta - niech sobie da na luz

Dieta dramat 

Trening Hardcor dla początkującego 

Cardio 6x w tygodniu ... woła o pomstę do nieba 

I... deficyt 62 kg 170 wzrostu :O oczywiście ważna jest tu jakość i skłądowe ciała, ale 1900 to mało !!