Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta ocena 77-78 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Yenos

Yenos

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oświęcim
    • Staż [mies.]: 3

    Witam moja obecna waga to 77-78 kg. Jestem przy redukcji a nawet gorzej na etapie odchudzania. Zszedłem do w/w wagi z 118 kg czystego tłuszczu.

     

    Ułożyłem sobie dietę i chciałbym, żebyście fachowym okiem rzucili na nia.

    776562673ac36cb8ba6695733eb16eef.png
    ćwiczę przykładowo, klata+biceps, plecy+triceps, cardio na bieżni 10-12 km, nogi + biceps, barki+triceps (ćwiczenia mi pasują, więc to zostawmy). Miedzy niektórymi ćwiczeniami następuje 1 dzień wolny, bo wiadomo praca i odpocząć też trzeba

    Później dodam zdjęcia i w innym dziale będzie prośba o ocenę czy dalej redukować czy trochę przybrać na wadze, a potem wycinać, bo wiadomo w gównie nie da się rzeźbić ^^


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko