Witam redukcja waga 97 kg 34 lata staż 1 miesiąc . Nadszedł czas na dietę ukulałem coś takiego z moich wiliczen wyszło 2927 kcal , 98 tłuszcze , 183 białko i 330 weglowodany z mojej diety wychodzi około 60 kcal wiecej , 15 g tłuszczy mniej i 5 g białka więcej , mam nadzieję że minimalne dysproporcje nie przeszkadzają . Posiłek suszone owoce bedzie gdzieś w ciągu dnia zjedzony , ostatnim posiłkiem bedzie posiłek po treningu gdyż na siłownie docieram około godziny 20:00 . Co o tym sądzicie ???
Pozdrawiam