Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta NWW

- - - - - dieta

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
XeraN

XeraN

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 5 postów
Witam. To mój pierwszy post na tym forum i głupio mi odrazu pytać o porady, no ale jesteście moją ostatnią deską ratunku. Mam za sobą prawie 3 tygodnie przygotowań do mocnej diety. Zamierzam przejść na dietę NWW, ok. 1400 kcal/dziennie, za kilka dni. Niestety, nie wiem czy będzie mnie stać na kupowanie codziennie różnych produktów, które często nie są zbyt tanie. Muszę liczyć się z kosztami, bo ostatnio się nie przelewa :( Widziałem już rózne rozpiski diet, ostatnio zacząłem się tym głębiej interesować. Moje pierwsze pytanie brzmi tak:

Czy istnieje DOBRA i ZDROWA dieta redukcyjna, w ktorej codziennie ogranizmowi dostarczane sa te same produkty ? Chodzi mi o taka diete, w ktorej proporcje bialka, wegli i tluszczow bylyby odpowiednie dla redukcji tt, ktora uzupelniala by dzienna dawke witamin i mineralow ?

Nie znalazłem niestety takiej rozpiski. Chciałbym w takiej diecie dostarczać organizmowi około 2 gramy białka na 1kg masy ciała. Ćwiczę na siłowni już prawie 3 lata i chciałbym w końcu spalić ten paskudny tłuszcz. Kiedyś stosowałem dietę przez około 5 miesięcy, nie mając o tym zielonego pojęcia. Wprawdzie schudłem ok. 6 kg ale nie obeszlo się bez spadku masy mięśniowej, no i także znacznie osłabiłem organizm, zacząłem częściej się przeziębiać itd.

Bardzo by mi zależało, aby w takiej diecie znalazła się gotowana pierś z kurczaka na obiad. Mam jeszcze pytanie odnośnie dozwolonych produktów. Czy będąc na diecie NWW można jeść/pić:

a) jogurty
b) owoce (wiem, że niektóre mają dużo ww)
c) różnej maści surówki/sałatki (mam nawyk jedzenia na obiad lub kolację surówki np. z marchewki i jabłka z jogurtem)
d) serki homogenizowane

Bardzo liczę na pomoc z Waszej strony.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57320 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Wypełnij profil! 1400 kcal. nie bardzo mi się widzi dla faceta-za mało.Niestety trenujac na siłowni należy uzupełniać witaminy i minerały,gdybyś chciał je dostarczać z pożywienia musiałbyś jeść astronomiczne ilości.


    Czy będąc na diecie NWW można jeść/pić:

    a) jogurty
    b) owoce (wiem, że niektóre mają dużo ww)
    c) różnej maści surówki/sałatki (mam nawyk jedzenia na obiad lub kolację surówki np. z marchewki i jabłka z jogurtem)
    d) serki homogenizowane


    Owoce,surówki tak,ale w ramach diety.Jogurty,serki to już gorzej ze względu na laktozę,choć te naturalne nie zawierają jej wcale tak dużo.
    • 0

    #3
    nvd

    nvd

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 12

    Czy istnieje DOBRA i ZDROWA dieta redukcyjna, w ktorej codziennie ogranizmowi dostarczane sa te same produkty ? Chodzi mi o taka diete, w ktorej proporcje bialka, wegli i tluszczow bylyby odpowiednie dla redukcji tt, ktora uzupelniala by dzienna dawke witamin i mineralow ?

    To nie powinien być podstawowy problem, którym powinieneś się przejmować. Im bardziej się będziesz interesował tematem, tym wiecej informacji na temat tego jakie produkty i w jakich ilościcahc powineneś jeść, zeby dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości witamin, etc. Diety redukcyjne stosuje się przez krótkie okresy, więc nie powinieneś się tym w ogóle przejmować. Poza tym zawsze można uzupełnieć diete jakimś preparatem witaminowym. Jest wiele różnego rozdaju produktów, np. wiele warzyw, które mają znikome ilości BTW a zawierają dużo witamin, więc można stosować je jako uzupełenienie/urozmaicenie diety.

    Bardzo by mi zależało, aby w takiej diecie znalazła się gotowana pierś z kurczaka na obiad. Mam jeszcze pytanie odnośnie dozwolonych produktów. Czy będąc na diecie NWW można jeść/pić:\

    Podstawowa rzecz jaką musisz zrobić, to okreslić ile B/T/W dziennie będziesz spozywał i przyrządzać posiłki trzymając się tych ustaleń. Poza tym rozbij to na minimum 5 posiłków. To co będziesz jadł ma już mniejsze znaczenie, z kilkoma wyjątkami. Jezeli chodzi o białko, to na tym forum znajdziesz mase informacji, jakie produkty są najlepszym jego źródłem. Kurczak, tuńczyk (ryby), twaróg, etc. Jeżeli chodzi o węglowodany, to jest jedna podstawowa rzecz o której musisz wiedzieć, mianowicie jest to indeks glikemiczny produktów które spozywasz. Znajdziesz na ten temat wystarczająco dużo informacji w na tym forum i w internecie.

    Edytowany przez nvd, 09 luty 2006 - 11:37 .

    • 0

    #4
    XeraN

    XeraN

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 5 postów
    Dzieki - zbuduje swoja diete jutro i podam tutaj do ewentualnej oceny/poprawek. Mam jeszcze dwa pytania o:
    - napoje energetyczne typu Red Bull czy Isostar
    - witaminy typu Centrum
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57320 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Cenowo dobrze wychodzą wit.Vitrum,te energetyczne napoje zawierają chyba dużo cukru.
    • 0

    #6
    Jasiek-221

    Jasiek-221

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    Co do witamin to jest lepszy Vigor Complete tak mi powiedziała farmaceutka w aptece. Zawiera więcej witamin itp
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko