Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Blantie

Blantie

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam,

    Mam 23 lata i ważę 84-85 kg przy wzroście 189 cm. Swoją przygodę z kulturystyką zacząłem 2 miesiące temu. Od 2 tygodni stosuję preparaty:

    Mutant mass (6.8 kg)
    Nitrobolon II (1.1 kg)

    Aby uskutecznić wydajność ułożyłem sobie także dietę:

    7:00 - pobudka
    7:10 - 3 kurze jaja + 2 kromki chleba
    lub płatki corn flakes z mlekiem
    lub 150 gram twarogu chudego
    Po każdym posiłku jem owoce tj. banan, granat itp.

    9:00 - shake Mutant mass (120gram preparatu na 650 ml wody)

    9:30 - Nitrobolon II (3x miarka na 300 ml wody)

    10:00 - 12:00 - trening

    12:00 - Nitrobolon II (3x miarka na 300 ml wody)

    13:00 - kasza/ryż/makaron
    kurczak/mintaj/ łosoś
    + surówki
    po posiłku owoce tj. banan, granat, kiwi itp.itd

    16:00 Shake Mutant Mass (120 gram preparatu na 650 ml wody)

    19:00 Mintaj/makaron z warzywami/

    22:00 Twaróg chudy (100 gram)

    Trening mam 3 dni 1 dzień wolnego czyli 6 dni w tygodniu.
    / - oznacz LUB


    Proszę o porady ewentualne skomentowanie diety.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    descartes

    descartes

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 998 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    Robisz redukcję czy masę?
    Dietę masz do wymiany poczytaj w podwieszonych i dietach i popraw swoją
    • 0

    #3
    Blantie

    Blantie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    RObię masę

    CO do wymiany?
    • 0

    #4
    Rawhide

    Rawhide

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1380 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:7milowy las
    • Staż [mies.]: 64
    Dieta do wymiany. Rozpisz gramy, BTW, kcal, swoje zapotrzebowanie. Za mało jesz, 4 posiłki widzę. Corn flakes zastąp owsianymi, bezpośrednio po treningu mutant, przed treningiem ryż brązowy, kurczak, o 22 dodaj oliwę.
    • 0

    #5
    Blantie

    Blantie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    zamiast oliwy jem 40 gram słonecznika łuskanego.
    Mutant bezpośrednio przed treningiem? Biore 30 min przed treningiem nitrobolon II (daje siłę - zawartość tauryny)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko