Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta- niedowaga

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mayestic

Mayestic

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam

    Mam prawie 19 lat, 180cm wzrostu i ważę 53kg. Mam sporą niedowagę. Chciałbym uzyskać pomoc- co jeść i ile, czy kupić jakieś białko i co z ćwiczeniami. Bardzo zależy mi na poprawieniu BMI.

    Dodam jeszcze, że przeglądałem ten temat: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    wookhash20

    wookhash20

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mam tyle fatu %)
    • Staż [mies.]: yeeep
    jak przegladales temat to wklej swoja propozycje diety i cos pomyslimy dalej
    • 0

    #3
    descartes

    descartes

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 998 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    ułóż dietę przy wojej wadze chemia jest zbędna wszytko co tobie potrzebne jest dostarczysz z produktów
    • 0

    #4
    Mayestic

    Mayestic

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    6:15

    Platki owsiane + mleko + 2 jajka / kanapki z cienką wędliną i serem

    10:00 (podczas przerw w szkole)

    Kanapki z serem białym/żółtym?

    ok. 14:30

    Ryz 80g
    Pierś z kurczaka 100g
    Oliwa z oliwek 15ml

    16:00

    Chleb żytni pełnoziarnisty + ser żółty + wędlina?
    Serek (jakiś owocowy)

    18:00-18:20

    Trening (pompki + brzuszki)
    Banan

    19:00

    Ryby + Chleb zytni pelnoziarnisty

    21:30

    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g

    Nie wiem dokładnie ile czego mam jeść :/

    Edytowany przez Mayestic, 25 luty 2010 - 12:19 .

    • 0

    #5
    jasju

    jasju

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1861 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 2
    wybierz sobie gotowa diete z tematu na mase ktory sam podales, bo to co ulozyles do niczego sie nie nadaje :)
    • 0

    #6
    descartes

    descartes

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 998 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    a tonie lepsze bedzie
    Dieta dla osoby wazacej 60 kg:

    7:00
    Platki owsiane 70g
    3 jaja kurze całe

    B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

    11:35
    Serek wiejski 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


    14:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


    17:00
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 100g

    B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


    18:30-18:30
    Trening

    19:30
    45g Carbo

    B: 0g W: 42g T: 0g


    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10tylko w 2 posiłku daj inne źródło białka
    • 0

    #7
    Mayestic

    Mayestic

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Ok, teraz tylko pytanie czy Carbo mam zażywać, czy coś innego?
    • 0

    #8
    wookhash20

    wookhash20

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mam tyle fatu %)
    • Staż [mies.]: yeeep
    banana, miód
    • 0

    #9
    descartes

    descartes

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 998 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    zamiast carbo daj sok ewentualnie banana jabłko
    • 0

    #10
    Mayestic

    Mayestic

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzięki za pomoc
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko