Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na zrzucenie paru kilogramów bez utraty mięśni

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
momon

momon

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 101 postów

Witam, 

 

od miesiąca ćwiczę FBW trening ABC co 2 dni, chciałbym zrzucić jakieś 8-10 kg bez utraty mięśni, w sumie chodzi tylko o tkankę tłuszczową na brzuchu. Ważę około 98 kg i mierze 192 cm, nie wyglądam grubo jednak chciałbym stracić te parę kg. Jaką dietę najlepiej abym stosował? Proszę o porady.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
eMPeC

eMPeC

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2664 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Ujemny bilans kcal przy dużej aktywności. W podwieszonych masz różne alternatywy. Wybierz co Ci odpowiada i zastosuj ;)


    • 0

    #3
    momon

    momon

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów

    coś polecasz?


    • 0

    #4
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    low carb


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Low Carb spróbuj na początek.


    • 0

    #6
    momon

    momon

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów

    Początek? To ile ja się będę odchudzał? ;) 

    Przydałaby się rozpiska na cały tydzień.


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/
    Więc ukłądaj :-)


    • 0

    #8
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Ewentualnie jeśli lubisz tłuste żarełko to zerknij na CKD.


    • 0

    #9
    momon

    momon

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów

    Panie i Panowie poczytałem o tym LOW CARB i o tym całym ważeniu jedzenia, kurcze to nie dla mnie i nie mam możliwości i chęci i czasu na to. Jakaś alternatywa?


    • 0

    #10
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Bez chęci i czasu daleko nie zajdziesz ;>


    • 0

    #11
    wysiadam

    wysiadam

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowe Miasto Lubawskie
    • Staż [mies.]: 44
    Jak nie masz czasu i chęci to zmień sport na szachy ;)
    • 0

    #12
    LACZEq

    LACZEq

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 754 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 4lata

    Nie masz czasu i chęci to po co tu piszesz ? Nie masz czasu = nie zrzucisz nic. Efekty = czas


    • 0

    #13
    momon

    momon

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów

    No i mi pojechali...Źle mnie odebraliście, chęci to ja mam, ale głównie chodziło mi o to ważenie, bo nie mam możlwiości by to robić - praca dwu zmianowa, brak czasu. Bardziej chodziło mi o dietę, w której ścisłe jest określone co mogę jeść, a co nie mogę, a nie o jakiej wadze jak w LC.


    • 0

    #14
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Każda dieta opiera się na wyliczeniu odpowiedniej gramatury produktów.. I to tylko głupia wymówka bo zważenie jakiegoś produktu zajmuje dosłownie kilka sekund.. Nie mówiąc o tym, że po kilku(nastu) dniach będziesz to robił na oko bez problemu..


    • 0

    #15
    momon

    momon

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów

    na jakiej wadze to się robi?


    • 0

    #16
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    W zasadzie waga nie jest koniecznością.

     

    Ryż masz pakowany w 100 gramowe torebki.

     

    Jajka mają podane wartości.

     

    Kupujesz także twaróg w 200-250 g kostkach.

     

    Mięso równiez masz wazone na tackach.


    • 0

    #17
    momon

    momon

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów

    jakąś gotową rozpiskę tygodniową posiadacie?


    • 0

    #18
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Sam postaj się coś skomponowac i wstaw tutaj do oceny.


    • 0

    #19
    Dejwidson

    Dejwidson

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 146 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60

    Ludzie są strasznie ledniwi. Chcesz mieć efekty to przyłóż się do tego, inaczej nie zaczynaj nawet. Moje zdanie jest takie, że o ile na masie nie trzeba się przykładać aż tak bardzo do ważenia i gramatury, to na redukcji jest to konieczne. Musisz utrzymywać ujemny bilans. A jak chcesz zachować jak najwięcej mięśni to porządna dieta tylko wchodzi w grę. Dieta to podstawa. Trening tylko bodziec. Jak wyżej napisali, LC najlepiej się do tego sprawdzi, ale skoro Tobie się nie chce to dlaczego niby komuś ma się chcieć za Ciebie ułożyć rozpiskę? Trochę powagi.


    • 0

    #20
    momon

    momon

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów

    Nie znasz mnie więc nie mów jaki jestem. Miałem nadzieję, że ktoś już może układał, ma, posiada. Trudno. Dzięki za motywacje.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko