Siemanko. Bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu diety która pomoże spalić mi zbędny tłuszcz. A więc tak.. Mam 15 lat, waga 56 kg wzrost 172cm.
Ćwicze do 2-3 dni na domowej siłowni, atlas, hantle, pompki. Chodzi mi o spalenie tłuszczu gdyż po zrobieniu naprawde nieziemskej ilości brzuszków i ćwiczen na brzuch niema widocznych mięsni. Prosiłbym o rozpisanie dziennego jadłospisu :)

Kolego czytasz podwieszone, probujesz sam cos ulozyc wtedy my ew. cos podpowiadamy. nie ma nic na gotowo

A więc tak..

Śniadanie 7:00-7:20, kaszka manna z mlekiem i łyżeczką cukru. Ewentualnie jajecznica na maśle ze szczypiorkiem i szynką
2 Śniadanie 10:00-13:30 (szkoła) Kanapka z szynką, sałatą ogórkiem (chleb ciemny). Ewentualnie jakaś słodka bułka ze sklepiku :D
Obiad 15-16. Zwykle to co mamuśka :D ugotuje. Tutaj potrzebuje pomocy bo niewiem co moge jeść na obiad.
Kolacja 18-21. Kanapki z szynką, sałata, pomidor , ogórek. Ewentualnie jajko na miękko
Spać chodze o 12 w nocy :)