Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na zero

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
adinsoon

adinsoon

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 813 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    Witam czy mógłby ktoś ocenić czy idę w dobrą stronę w układaniu diety, moim celem jest mniej więcej utrzymywanie zerowego bilansu kalorycznego na jakieś parę tygodni, co dodać, co wywalić, co zmienić, pozdrawiam 

     

    treningi 3x w tygodniu FBW 5x5 + ramiona, średnia aktywność fizyczna, szkoła

     


    dodam że staram się unikać cukru oraz nabiału (tu ze względu na problemy zdrowotne)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Tricepsor

    Tricepsor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Ja bym to nazwał jadłospisem a nie dietą... %)


    • 0

    #3
    adinsoon

    adinsoon

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 813 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    To znaczy tak mniej więcej do tej pory jadłem i od tego mam swój punkt odniesienia. Jedyne, co doszło, no to banany po treningu, migdały i pełen posiłek w szkole (do tej pory to były jakieś zapiekanki, drożdżówy) i byłoby miło, gdyby ktoś powiedział co zmienić :) pozdro


    • 0

    #4
    AniaJLover

    AniaJLover

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 305 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Puławy
    • Staż [mies.]: 5

    Witaj

    Jeśli cokolwiek dodajesz do takiego kalkulatora dodawaj produkty przed obróbką - w tym wypadku mam na myśli przykładowo Twoje jajka na śniadanie. Jeśli korzystasz codziennie z wędlin to też nie za bardzo, bo one są nie zdrowe. Lepiej samemu upiec sobie takie mięso i dodawać do posiłku.Co do śniadania tak zapytam. Probowałeś B+T? Super sprawa ;) Lunch może być dodałabym jednak jakieś tłuszcze. I za dużo tego chleba. Zamień na jakieś inne źródło węgli, bardziej wartościowsze. I znowu ta wędlina. Serio polecam Ci piec takie w domu mięso jest lepsze ;) Ogólnie nie jest źle. Lecz dla mnie zbyt dużo węglowodanów.. 


    • 0

    #5
    adinsoon

    adinsoon

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 813 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    Jajka wezmę pod uwagę :) To moje pierwsze kroczki z myfitnesspal, przez co nie wiedziałem jak dokładnie tu wpisywać wszystkie pokarmy. 

    O B+T słyszałem, ale nie praktykowałem :) Na śniadanie dobrze zjeść tłuszcze, a wykluczyć w miarę węglowodany, wezmę to również pod uwagę. 

    Hmm myślałem gdzie mógłbym te tłuszcze wrzucić, ale sam nie wiem. Dodać oliwy do lunchu? Dobry pomysł? 

    Cóż chleb był do tej pory moją straszną zmorą, czasem zastępuje go waflami ryżowymi, postaram się go czymś podmienić zupełnie lub ograniczyć, na razie nie mam pomysłów. 

    Co do węglowodanów, układałem makro białko 1,8-2,2g/kgmc, tłuszcze 30% i reszta węglowodany (zasięgnąłem prywatnej porady i to ma działać na start treningów, ufam) i w tym rozkładzie dań mam jakieś ewentualne jednocyfrowe deficyty lub nadwyżki kalorii i białka(w węglowodanach mam deficyt koło 20-30, a w tłuszczach nadwyżkę 20-30, więc tutaj sobie lekko przeniosłem).

    Widziałem też gdzieś dietę mającą w sobie 10+ jajek w ciągu dnia, czy to ma głowę i nogi? Chętnie bym zrezygnował z pieczywka, wędlinki, ale brak mi wtedy kalorii i białka (co jajka mogłyby nadrobić). Pozdro


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko