Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na wzrost wagi

* * * * - 7 głosów dieta wzrost wagi jedzenie trawienie sniadanie bialka tluszcze

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

Ankieta: Dieta na wzrost wagi (197 użytkowników głosowało)

Jak oceniasz diete ?

  1. Polecam (98 głosów [53.85%])

    Procent głosów: 53.85%

  2. Nie polecam (18 głosów [9.89%])

    Procent głosów: 9.89%

  3. Nie mam zdania (66 głosów [36.26%])

    Procent głosów: 36.26%

Głosuj Goście nie mogą głosować

#1
Kriss kfd.pl

Kriss kfd.pl

    Team kfd.pl

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3087 postów
  • Płeć:Mężczyzna

*
POPULARNY

Co jeść, aby przybrać na wadze

• Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek.
• Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory.
• Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), owoce, potrawy mączne (np. makaron ciemny)
• Obfite desery.

Ważne wskazówki:

• Przy niedożywieniu i wyniszczeniu organizmu, przybieranie na masie zaczynamy od diety niskokalorycznej, zwiększając stopniowo z każdym dniem liczbę kalorii, aż do 2800-3000 kcal w ciągu dnia.
• Do mleka dodajemy żółtka jaj, gotujemy kleiki z ryżu lub kaszy, a ziemniaczane purée podajemy ze świeżym masłem lub śmietanką.
• Na początku przyrządzamy mięso mielone z drobiu lub cielęciny, łagodnie przyprawiamy do smaku, potem gotujemy na parze. Później możemy je smażyć, najlepiej bez tłuszczu.

Co sprzyja trawieniu

Właściwa organizacja dnia. Ma to istotny wpływ na tempo przemiany materii, a w konsekwencji pomaga łatwiej dojść do zdrowia.

Jak sobie pomóc

• Codziennie jadać pożywne śniadanie. Oprócz ciepłych napojów dobrze jest zjeść np. zupę mleczną.
• Jeśli wychodzimy z domu na dłużej, zabierzmy ze sobą kanapkę lub kilka owoców.
• Ważne by jadać o stałych porach dnia, co najmniej 5 - 6 posiłków dziennie. Możemy też pozwolić sobie na podjadanie między nimi.

Pobudzają apetyt

• Niezbyt słodkie kompoty, soki owocowe i warzywne - ze świeżych owoców, najlepiej wyciśnięte w domu. Należy je rozcieńczać przegotowaną lub mineralną niegazowaną wodą, by miały mniej intensywny smak.
• Różne surówki i sałatki z warzyw i owoców, leguminy, orzeźwiające desery owocowe (kisiele, galaretki).
• Świeże, sezonowe owoce oraz warzywa, starannie oczyszczone i umyte. Należy je dokładnie gryźć i powoli przełykać. Zimą można je zastępować owocami południowymi (pomarańczami, grejpfrutami, mandarynkami).
  • 20

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
power-is-back

power-is-back

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 65 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kartuzy
    • Staż [mies.]: 17
    dosyć dobrze opisane, pisałeś z głowy?
    • 0

    #3
    norbixon

    norbixon

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bxl
    • Staż [mies.]: 84
    Ogolnie niezly tekst, ale rozgraniczylbym lekko samo pojecie przybierania na wadze dla tych, ktorzy np maja 17lat waza 58kg przy 175cm wzrostu tacy koledzy moga faktycznie jesc na co maja ochote wg wskazowek powyzej, ale przybrac na wadze moze tez chciec ktos kto ma lat 30, 185 cm wzrostu i wazy 80 kg tu juz bym sie zastanawial nad tymi deserami i ogromnymi ilosciami WW :)
    • 0

    #4
    AdMiraŁ JacHaŚ -_- SiwyDym

    AdMiraŁ JacHaŚ -_- SiwyDym

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 551 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:miasto małych ludzi.
    • Staż [mies.]: 5L
    zgadzam sie z Norbixem, dietka dobra dla młodszych ludzi. chociaż i tak te obfite desery zastąpił bym czymś innym %) np banany -świetne na masę a zdrowsze :D albo jakieś ~~shaki owocowe ( koktajle na mleku , maślance itd )
    • 0

    #5
    bartek2555

    bartek2555

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Ciekawy artykuł, bardzo w skrócie i precyzyjnie skonstruowany;)).
    Ogólnie pokazane zasady co najlepiej jeść kiedy i ile, nie ma szczegółowych rozpisek, co zajmuje dużo czasu na czytanie i skupianie się na tym co i jka przyrządzić :-D
    • 0

    #6
    MAŁY 69

    MAŁY 69

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:lubelskie
    • Staż [mies.]: 0
    Ogólnie spoko :-D
    • 0

    #7
    the bond

    the bond

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:słupsk
    spoko. mogłeś troszkę więcej napisać o tym trawieniu, bo to dość znaczne przy przybieraniu na wadze. generalnie ok jak sam pisałeś.
    • 0

    #8
    Durpaul

    Durpaul

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    good work! %)
    • 0

    #9
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    plus za prace %-) %)
    • 0

    #10
    lubiepiwo7

    lubiepiwo7

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podkarpacie.
    • Staż [mies.]: 1
    Dzięki , przyda się :)
    • 0

    #11
    Kumek8

    Kumek8

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ryglice
    • Staż [mies.]: -
    Spoko opisany Artykuł! :unsure:
    • 0

    #12
    zbity92

    zbity92

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:okolice Warszawy
    • Staż [mies.]: 22
    Faktycznie dobra dieta dla młodych. Ja sam nie wiem jakbym mógł sobie odmówić dużej ilości deserów.. PRO Artykuł %)
    • 0

    #13
    DAVID87

    DAVID87

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wyspy Bahama
    • Staż [mies.]: mały
    ciekawy artykuł
    • 0

    #14
    shox4

    shox4

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kolbuszowa
    Ciekawe :)
    • 0

    #15
    -Andrew

    -Andrew

      old school

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8174 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    porządny art, bez zbędnych pierdół, kilka rzeczy do których należy się stosować <_<
    • 0

    #16
    Ridż

    Ridż

      Kosheck TEAM %)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4646 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kfd.pl
    • Staż [mies.]: 55
    dobrze ,że w temacie jest wyszczególnione "wzrost wagi" a nie masy mięśniowej , obfite desery po obiedzie --> %-)
    • 0

    #17
    Patriota18

    Patriota18

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 64 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: 0
    artykuł na bazie wskazówek :-D przyda się początkującym ;]
    • 0

    #18
    Deto

    Deto

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 540 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 2
    Krótko zwięźle i na temat;). Na pewno się przyda.
    • 0

    #19
    finapliks

    finapliks

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 162 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +2
    niestety u mnie taka dieta sie nie sprawdza czesto nawet dojadalem cala czekolade z godzine przed pojsciem spac i waga stała w miejscu... no ale coz nie kazdy ma szczescie zeby budować kg
    • 1

    #20
    Helid

    Helid

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 322 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    Według mnie należy przede wszystkim jeść potrawy słodkie, bo to dzięki nim nasz apetyt coraz to bardziej rośnie :).
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko