Skocz do zawartości

Zdjęcie

DIETA NA WYZYLOWANEGO SKURCZYSYNA OCENA

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Adioo93

Adioo93

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 217 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Całkiem duże
    • Staż [mies.]: 60

    1  godz 7.20

    OWSIANE 80G

    MLEKO 0,5 150G

    JAJO GOTOWANE 60G

    BIALKA JAJ 90G

     

    SUMA 477KCAL 33B 57W 11T

     

    2 godz 11.30

    RYZ BASMATI 50G

    PIERS KURY 170G

    OLIWA 10G

    WARZYWA

     

    SUMA 460KCAL 40B 39W 15T

     

    3 godz 15.00

    JOGURT TWIST 400G

    WAFEL RYZ 13G

     

    SUMA 366KCAL 13B 62W 7T

     

    4 godz 18.00

    TO SAMO CO POD NUMEREM 2 (POSILEK PRZEDTRENINGOWY)

     

    5 godz ok 19.35

    PO TRENINGU

    MAKARON 70G

    TWAROG CHUDY 200G

    OLIWA 15G

    OWOC

     

    SUMA 536KCAL 42B 58W 14T

     

    6 godz 21.15

    MINTAJ FILET 200G

    WARZYWO

     

    SUMA 144KCAL 33B 0W 1T

     

    SUMA WSZYSTKICH POSILKOW 2650KCAL 250B 255W 66T

     

     

    TAK WYGLADA DZIEN TRENINGOWY. W DZIEN BEZ TRENINGU MAKSYMALNIE OBNIZAM WEGLOWODANY.

     

    BEZPOSREDNIO PO TRENINGU I PRZED SNEM PORCJA BIALKA C-6

    NACZCZO I PO TRENINGU GLUTAMINA

     

    MOJA AKTUALNA WAGA 79KG BEZ ZBEDNEGO TLUSZCZU. WZROST 181 WIEK 21

     

    PROSZE O OCENE DIETY.

     

    TRENING 3X W TYGODNIU I 2X SPORTY WALKI KAZDY TRENING NA SILOWNI ZAKONCZONY INTERWALEM MAM ZAMIAR JESZCZE DOLOZYC DO TEGO BASEN


    Edytowany przez Adioo93, 08 luty 2015 - 21:01 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Kaloryczność niska, nie wydaje mi się też, aby była potrzeba ciąć węgle w DNT, jeśli masz tam solidny wysiłek aerobowy. Wywal oliwę z posiłku po treningu, nie wyrzucaj żółtek rano.


    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63867 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Basen i interwały daj w dnt i nie ograniczaj ilości węglowodanów w te dni.

     

    Z tych 250 g ile stanowi białko pochodzenia zwierzęcego.


    • 0

    #4
    Adioo93

    Adioo93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 217 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Całkiem duże
    • Staż [mies.]: 60

    ok 240 g


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    no raczej nie. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko