Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na trening domatora

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ronilus

ronilus

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPip
  • 154 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JG
    • Staż [mies.]: 5 l.
    Witam pisałem w dziale treningów dla początkujących ale wysłano mnie tutaj :) . Będe wykonywał trening domatora razy w tygodniu ważę 60 kg i mam 15 lat więc jestem dość chudy i tu moje pytanie czy ta dieta będzie dobra ?

    Posiłek 1:
    - Mleko 2% - 400 g
    - Płatki kukurydziane - 100g

    Posiłek 2:
    - Chleb razowy - 100g
    - Tuńczyk - 70g
    - Margaryna roślinna - 10g

    Posiłek 3:
    - Chleb razowy 100 g
    - Szynka z piersi z kurczaka 50 g
    - Margaryna roślinna 10 g

    Posiłek 4:
    - Ryż biały - 150g
    - Pierś z kurczaka gotowana - 100g
    - Oliwa z oliwek - 14g

    Posiłek 5:
    - Carbo - 60g
    - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)

    Posiłek 6
    - Makaron 100g
    - Ser biały 100g
    - Oliwa z oliwek 10g

    Białko: 133,51g
    Tłuszcze: 79,68g
    Węglowodany: 461,71g
    Kalorie: 3017,76kcal


    i co to jest te carbo ?

    Edytowany przez ronilus, 13 październik 2010 - 19:54 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    Kiepska http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html tutaj poczytaj sobie to czegoś na pewno się dowiesz jak ułożyć dietę bardzo dobrą dla ciebie.
    • 0

    #3
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Trening między 4, a 5 posiłkiem, tak?
    • 0

    #4
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla

    Posiłek 1:
    - Mleko 2% - 400 g
    - Płatki kukurydziane - 100g

    ww zamien na platki owsiane, mleko mozesz zastapic woda, ew. mleko 0.5%, dodaj zrodlo bialka np. 2jaja

    Posiłek 2:
    - Chleb razowy - 100g
    - Tuńczyk - 70g
    - Margaryna roślinna - 10g

    dodaj warzywa i wyrzuc margaryne a zamiast niej daj oliwe z oliwek/maslo orzechowe/migdaly
    Posilek 3 to samo co wyzej.

    Posiłek 6
    - Makaron 100g
    - Ser biały 100g
    - Oliwa z oliwek 10g

    Przed snem unikaj ww, zostaw sam twarog i oliwe

    Nie wiem kiedy masz trening i wtedy zalezy jak beda wygladac posilki okoltreningowe.

    i co to jest te carbo ?

    ww proste
    • 0

    #5
    karvi

    karvi

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    i co to jest te carbo ?


    Carbo to węglowodany.
    • 0

    #6
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    No pewnie tak,po treningu jakiś banan lub miód powinien być w diecie.
    • 0

    #7
    ronilus

    ronilus

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JG
    • Staż [mies.]: 5 l.
    trening między 4 a 5 posiłkiem

    A co to jest te ww ? co kolega wcześniej pisał

    Edytowany przez ronilus, 13 październik 2010 - 20:43 .

    • 0

    #8
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Węglowodany.
    • 0

    #9
    ronilus

    ronilus

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JG
    • Staż [mies.]: 5 l.

    dodaj warzywa i wyrzuc margaryne a zamiast niej daj oliwe z oliwek/maslo orzechowe/migdaly
    Posilek 3 to samo co wyzej.


    a zamiast oliwy z oliwek może być masło normalne a nie orzechowe ? Bo nie lubie masła orzechowego :/ i ewentualnie jakie warzywa ?

    Edytowany przez ronilus, 13 październik 2010 - 20:51 .

    • 0

    #10
    Killman

    Killman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2765 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    15 lat to wedlug mnie za mlody wiek jak na rygorystyczną diete

    jesli chodzi maslo to nie moze byc normalne, jako zrodlo zdrowego tluszczu mozesz dodac rowniez orzechy, slonecznik
    co do warzyw, surowki, jablka, pomidory, ogorki, szpinak , salataitd a unikaj ziemniakow
    zobacz link http://zdrowo.info.pl/warzywa.html
    • 0

    #11
    ronilus

    ronilus

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JG
    • Staż [mies.]: 5 l.

    15 lat to wedlug mnie za mlody wiek jak na rygorystyczną diete


    kurczę no to ja już sam nie wiem :/ Ale chyba nic się nie stanie jak będę na takiej diecie tym bardziej że już ułożyłem sam i wychodzi w niej ok 2421kcal , 155g białka, 78g T i 310 ww
    • 0

    #12
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30

    i ewentualnie jakie warzywa ?

    Chyba wszystkie oprócz ziemniaków i buraków cukrowych %-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko