Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na spalenie tłuszczu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sirCris7195

sirCris7195

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam wszystkich mam  pewien problem chciałbym poradzić sięo jakąś diete która wspomoże spalanie tłuszczu. mam 18 lat 192 wzrostu i 88 kg nie jestm gruby chciałbym po prostu pozbyć się tłuszczu z brzucha, ud, i tych cholernych ,, boczków " Oczywiście ćwicze różne aeroby gram w piłkę w klubie i ćwiczę na siłowni chciałbym żeby ktoś rozpisał mi małą dietkę i jasno przedstawił co moge a czego nie moge jeść. z GÓRY WIELKIE DZIĘKI ;) 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15228 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Dietę sobie sam rozpisujesz my tylko pomagamy ją skorygować.


    • 0

    #3
    expekt

    expekt

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 153 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Poczytaj o Low Carb

     

    http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/


    • 0

    #4
    sirCris7195

    sirCris7195

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Co powiecie na takie coś ?? '

     

     

     

     7:30 śniadanie

    Omlet z jajek, szynki z indyka, zielonej papryki i cebuli, usmażony na oliwie z oliwek.

    10:30 drugie śniadanie

    Jabłko i plasterki żółtego sera albo szybki koktajl.

    13:30 obiad

    Lekko podsmażony kurczak z warzywami, woda mineralna.

    16:30 podwieczorek

    Serek wiejski lub jogurt naturalny z ananasem albo superkoktajl.

    18.30 trening

    19:30 po treningu

    1,5 kubka mleka czekoladowego.

    21:30 kolacja

    Spaghetti z piersią z indyka, makaronem razowym i zieloną sałatą.


    • 0

    #5
    expekt

    expekt

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 153 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Kiepsko. Na sniadanie daj ww( zrob omlet ale np z dodatkiem platkow owsianych) ser zolty 100% out jblko tez zamiast tego mozesz dac serek wiejski jakis twarog ew kanapki z szynka z indyka. .Podwieczorek to twoj posilek przedtreningowy wiec daj tam wegle zeby miec cos sily. Po treningu jakies bialko i ww by sie przydaly a nie mleko. Na kolacje odpadaja zdecydowanie wegle dajemy bialkowiec twarog serek wiejski jakas rybke jaja czy cos w ten desen. Sorry ze tak chaotycznie ale pisze z telefonu. /edit. Dodaj tluszczy np oliwa pij min 1.5l wody dziennoe

    Edytowany przez expekt, 04 kwiecień 2013 - 18:46 .

    • 0

    #6
    sirCris7195

    sirCris7195

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    To może taak : 

     

     

     

     7:30 śniadanie

    2 gotowane jajka, owsianka

    10:30 drugie śniadanie

    serek wiejski , ciemny chleb z szynką 

    13:30 obiad

    Lekko podsmażony kurczak z warzywami, woda mineralna.

    16:30 podwieczorek

    ?

    18.30 trening

    19:30 po treningu

    Spaghetti lub ryz z piersią z indyka, makaronem razowym i zieloną sałatą.


    prosił bym o pomoc z podwieczorkiem ;d 

     


    • 0

    #7
    expekt

    expekt

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 153 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Możesz dać rybkę z jakimś źródłem węgli coby mieć energie na trening, Ewentualnie to samo co jesz po treningu, czyli to spaghetti czy ryż.  Mam nadzieje, że posiłek po treningu nie jest ostatnim ? Bo w ostatnim posiłku nie dajemy w ogóle węgli tylko białko.   Podsumowywując jemy węgle na śniadanie i w posiłkach około treningowych, na noc nie jemy węgli tylko białko :) Jemy dużo warzyw i pijemy ( nie alkohol :) )


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko