Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na spalenie brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mafiu1111

mafiu1111

    Nowy na pokładzie

  • Bez aktywacji
  • Pip
  • 7 postów

Witajcie , jestem nowy na forum , nie wiedziałem , gdzie założyć ten temat . Mam 20 lat ważę 85kg i mam wzrost jakieś 182-185cm. Problem w tym , że mam taki bebech , że wygląda jakbym był w ciąży :/ . I mam pytań kilka. Czy do wakacji dałoby radę spalić ten brzuch? i najlepiej żeby mi trochę mięśni w klatkę poszło ;p , i drugie kluczowe pytanie , nie mam możliwości chodzenia na siłownię , czy można by było spalić ten brzuch jakimś treningiem domatora? nie chodzi mi o super ekstra umięśniony brzuch , ale żeby przynajmniej ten tłuszcz zszedł bo widać aż przez podkoszulkę , a już się ciepło robi i wstyd trochę ;p i jakaś lekka tania dieta by pasowała , bo biedny jestem , poproszę o jakieś linki,cokolwiek , jeśli już były takie tematy bo póki co nie ogarniam forum. mam dwie hantle 5kg ^^ . Sorry ale jestem komplentym laikiem , dlatego piszę tak chaotycznie. proszę o odpowiedzi , każda pomoc mile widziana. 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
MMAFOREVER

MMAFOREVER

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 388 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 3lata

    1 etap to wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Na YouTube jest wiele poradników jak to zrobić. Jak obliczysz, to napisz tutaj.


    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    http://www.kfd.pl/ob...ego-55637.html/


    • 0

    #4
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Musisz ułożyć dietę z deficytem kalorycznym i dorzucić aeroby


    • 0

    #5
    mafiu1111

    mafiu1111

      Nowy na pokładzie

    • Bez aktywacji
    • Pip
    • 7 postów

    dobra przeliczyłem jakimś kalkulatorem i wyszło mi tak :

     

    Współczynnik BMR: 2005

     

    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2205 kcal

    Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 74 g

    Dzienne zapotrzebowanie na białko: 138 g

    Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 249 g


    • 0

    #6
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Teraz ułóż dietę http://ar.pl/kalkula...#/1396897684257


    • 0

    #7
    mafiu1111

    mafiu1111

      Nowy na pokładzie

    • Bez aktywacji
    • Pip
    • 7 postów

    dobra już nie ważne , nie wiem jak tą dietę ułożyć tam , ale z tego co widziałem jakie drogie rzeczy trzeba jeść to nici z tego. dzięki za odpowiedzi temat możecie zamknąć lub w kosz.


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jakie przykladowo drogie produkty ?


    • 0

    #9
    mafiu1111

    mafiu1111

      Nowy na pokładzie

    • Bez aktywacji
    • Pip
    • 7 postów

    no nie stać mnie np , żebym codziennie kupował 10 jaj , pierś z kurczaka ryże tuńczyki itd. (w marketach gdzie te produkty są tanie mam bardzo daleko ) u mnie w domu jest normalne jedzenie i wątpię , że matula by mi codziennie kupowała to co ja chcę do zjedzenia. dodatkowo nie pracuję więc kasy nie mam , może znajdę robotę to co innego bo za swoje kupujesz co chcesz i po problemie.


    • 0

    #10
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    To namów matulę aby też się tak odżywiała. Ja swoją namówiłem i jemy takie właśnie rzeczy.

     

    A normalne to dla Ciebie jakie?


    • 0

    #11
    mafiu1111

    mafiu1111

      Nowy na pokładzie

    • Bez aktywacji
    • Pip
    • 7 postów

    no , że np rano kanapki na śniadanie , płatki , czasem nic na obiad mięso smażone lub mielone i ziemniaki i jakaś sałatka i na kolację czasem nic a czasem jakieś kanapki tosty , je się po prostu wszystko  co jest . Nie ma ustalone że w ten dzień to w ten dzień to. 


    • 0

    #12
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    No to staraj się jeść mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie i dorzuć aeroby.

     

    Kalorie to kalorie, czy to z kurczaka czy ze schabowego.


    • 0

    #13
    Szymekk

    Szymekk

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Goście
    • PipPipPipPip
    • 939 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Zaproponuj matce że będziesz gotował dla wszystkich w domu.  U mnie jest tak: matka daje kase, ide na zakupy, kupuje co mi potrzeba, a gotując swój "główny posiłek" w ciągu dnia robię go więcej żeby było dla wszystkich i każdy jest zadowolony :)


    • 0

    #14
    mafiu1111

    mafiu1111

      Nowy na pokładzie

    • Bez aktywacji
    • Pip
    • 7 postów

    dobra ale z tego linku ja nie umiem tej diety ustalić. nie wiem co wpisywać w poszczególne dni ,w ogóle za ciemny na to jestem


    • 0

    #15
    Cin90

    Cin90

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:3Miasto

    Najlepiej żebyśmy ułożyli Ci plan i jeszcze zakupy przynieśli i ugotowali? Weź się do roboty człowieku - tyle w tym temacie.


    • 1

    #16
    mafiu1111

    mafiu1111

      Nowy na pokładzie

    • Bez aktywacji
    • Pip
    • 7 postów

    dobra to spierdalać. ;)


    • 0

    #17
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    dobra to spierdalać. ;)

    Trochę kultury.
    Ile masz lat, że mamy za Ciebie układać dietę. Poczytaj trochę informacji w internecie, to nie boli. Dowiesz się co nieco i ułożysz dietę, dasz do oceny, a my ci ją poprawimy.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko