Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na siłe/mase do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Damian2424

Damian2424

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

Cześć!

 

Zwracam się do was z prośbą abyście ocenili moją dietę czy jest dobra bądź zła albo co moge dodać lub zamienić. Teraz trochę o mnie , Mam 17 lat ważę 75kg a mierzę ok.180 , mój staż na siłowni to 4 pełne miesiące ale w domu przed zapisaniem na siłkę też ćwiczyłem. Na siłowni na razie ćwiczę pod samą siłę , a pod rzeźbę nie ponieważ chce dojść do progu 90kg na klatkę piersiową. Jeżeli ktoś się zna i poświęciłby kilka minut na przeczytanie tego tematu to prosze o opinie co mogę zmienić w diecie lub co dodać.

 

Białko które stosuje to ISO + 4Nutrition , a i zapomniałem dodać że na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu po 1,5h do 2 godzin zależy od dnia.

 

DIETA:

 

 

 

dnzz93.png 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Róó

Róó

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6117 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    możesz chodzić i 10x po 3h ale co to zmienia ? za dużo ćwiczeń/serii da przeciwny wynik od oczekiwanego-mięśnie rosną jak odpoczywają.

    pierwsza sprawa-zaglądnij do działu trening i masz tam w podwieszonych wiele gotowców.

     

    2.oblicz swoje zapotrzebowanie-bo coś mi się wydaje,że tu będzie mało kalorii- podlicz sobie i wszystko będzie jasne

     

    3.kukurydziane zmień na owies/ewentualnie jakieś  musli,pieczywo jasne na pełnoziarniste .


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko