Dieta na schudnięcie i siłę

Witam, mam 15 lat i zacząłem chodzić na siłownie w wakacje, miałem 2 tygodniową przerwę ,ale do rzeczy.
Mam 186cm wzrostu i ważę 100kg-103kg(wiem jestes "przy kosci"). Kazdy mowi mi ,że mam dobre predyspozycje do dźwigania , chodzi mi o siłowy trening. I teraz kluczowe pytanie, zeby robic trening na siłę , muszę najpierw schudnąć, kupiłem białko gaspari myofsion, czy przez nie nie przytyje, czy dobrą opcją byłaby kreatyna. Liczę na odpowiedź, pozdrawiam!

Ps. DObrą opcją na spalenie brzucha byłaby 6 weidera?

Edytowany przez niedzwiedzbe, 09 wrzesień 2010 - 19:49 .

przez białko nie przytyjesz tyje się od tłuszczy i węglowodanów ale z białkem przesadzać też nie wolno co do kreatyny to poćwicz parę miesięcy na sucho potem zaczynaj się z odżywkami bawić na początek dieta trening a efekty będą bardzo dobre

Jaka dieta najlepsza, i czy muszę schudnąć, bo narazie chodzę 40 minut na bieżni po treningu stałym tempem.
Kolega wspominał ,żebym njapierw schudł, ale nie da sie jakoś tego połączyć?

Schudniecie i budowanie siły jednocześnie jest mało realne jak juz wspomniałes najpierw się zredukuj a potem bierz się za siłę oczywiście podczas redukcji możesz zostawić standardowy plan siłowy poprostu nie oczkuj wielkich postępów w budowaniu siły.

Generalnie mam trening ogólno rozwojowy, ale chcialbym silowke, do jakiej wagi schudnac zebyh zaczynac silowy?

Pociągnij ten trening ogólnorozwojowy tak 3 miesiące,zredukuj do takiej wagi jaka będzie dobra dla Ciebie-tak żebyś dobrze się czuł. Po redukcji zacznij trening siłowy.

A czym powinienem się odzywiac, co ograniczac?Nie chciałbym głodowac:)

Zobacz dietę low carb - temat w podwieszonych.

Tak jak wyzej dieta low carb bedzie idealna :)

dziekuje bardzo wszystkim którzy mi pomogli:) Pozdrawiam

Jeśli masz 15 lat i tyle wagi,to musisz unikać węgli jak ognia niestety bo nikt "normalny" w tym wieku tyle nie waży sory ale tak jest.Dieta i trening to ci pomoże