Witam, mam 16 lat, ważę 80kg i mam 178cm. Możecie polecić mi jakąś dietę żeby zejść tak o 10 kg? Co jeść, czego nie jeść albo nawet co pić? :)

Cześć.

http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckdtkdlow-carb-27689.html

Witam,
Jak zawsze w takich przypadkach trzeba ograniczyć kalorie z węgli i tłuszczy ale nie eliminować ich całkowicie.
Zaprzyjaźnij sie z serkiem wiejskim, ryżem, gotowanym kurczakiem, rybą oraz jajkami.
No i oczywiście trzeba troszeczke pobiegać, najlepiej rano przed pierwszym posiłkiem.
Jeżeli pierwszy raz jesteś na redukcji to 10kg powinieneś stracić w miesiąc .
Nie zapominaj tylko o piciu wody przez cały dzień oraz o obserwowaniu reakcji organizmu.
Powodzenia

Można pić wodę lekkogazowaną czy tylko niegazowana? Bo najczęściej pijam Cisowianke lekkogazowaną, najbardziej mi przypadła do gustu :)
A o co chodzi z tym co podał kolega wyżej? Bo nie jestem za bardzo w tym obeznany, a tam jest że tak powiem kilka sposobów. Chodzi mi też o to aby było to bez żadnych spalaczy itp.

Koledze wyżej chodziło o to żebyś nie jadał takich rzeczy jak batony,cukierki,czekolady (lepiej zjeść owoc)

A przykładowo możesz jeść:
pierś z kurczaka,ryby,ryż,jajka,wołowina (rzeczy które są pożywne ale zawierają mało węglowodanów czyli tych składników przez które tyjemy),owoce (najlepiej w dzień np po aerobach)