Dieta na SAA - dieta na masę

1. Posilek godz. 8.30
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- 3 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki
- maly banan

B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego)
W: 117g
T: 28g
kcal: 904

2. Posilek godz. 12.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera zoltego
- 10g masła
- salata, pomidor

B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego)
W: 80g
T: 21g
kcal: 653

3. Posilek godz. 15.00
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek

B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego)
W: 85g
T: 18g
kcal: 658

4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy)
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g orzechow ziemnych niesolonych

B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego)
W: 90g
T: 10g
kcal: 710

Godzina 20.30-21.30 trening.

5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu)
- 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa)
- 75g carbo

B: 32g
W: 72g
T: 2g
kcal: 434

6. Posilek godz. 22.30
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek

B: 25g
W: 4g
T: 10g
kcal: 206
ISTOTNA ZECZA JEST TO ŻE BĘDE ROBIŁ CYKL Z !) STARZAŁÓW OMNADRENU

W 2 posiłku zmień źródło białka na mięcho/jaja

Posiłek trening przesunąć godzinę wcześniej i wyrzucić orzechy z posiłku przedtreningowego i można próbować

JESZCZE MAM PYTANIE CZY ODZYWKA WĘGLOWODANOWO-BIAŁKOWA

WARTOSC ODŻYWCZA W 100G
Węglowodany 78.00g
Białko 12.00g
Tłuszcze 1.6g

BEDZIE DOBRA DO TEJ DIETY I W JAKIEJ PORZE DNIA JA NAJ LEPIEJ BRAC

PS.PRZYPOMINAM ZE ROBIE CYKL Z 10 STRZAŁOW OMKI

A jak się nazywa ten produkt?

Przypuszczam że będzie można wrzucic bezpośrednio po treningu zamiast carbo, ale podaj jeszcze nazwe

1 dowiedz sie najpierw na jakies zasadzie dzialaja tego typu odzywki i po co sie je bierze
2 tylko zebys sie nie zabil jak bedziesz strzelal z tej omki

Konkretna bobmka się szykuje Powodzenia

TO JEST MASÓWKA
A NAZWA "SOLID MASS"

PS.MOZECIE MI JESZCZE DORADZIC CO MOGE DOKUPIC DO TEJ OMKI JAKIES VIT.??

Animal Pak

TO JEST MASÓWKA
A NAZWA "SOLID MASS"

PS.MOZECIE MI JESZCZE DORADZIC CO MOGE DOKUPIC DO TEJ OMKI JAKIES VIT.??

Szczerze mówiąc jeden ze słabszych produktów na rynku. Już lepiej byś na carbo wyszedl

DOBRA TO KUPIE CARBO....
A moze mi rozpiszesz cykl omnadrenu

wiedzialem ze tak to sie skonczy
zacznij jesc zdrowia

który to jest twój cykl?

To bedzie moj 1 cykl

Jedną z granic wejścia na saa jest jakakolwiek wiedza. Ty nie masz żadnej wiedzy na ten temat.

A więc podsumujmy. Zapewne zrobisz cykl, ale wiedz, że przy Twojej diecie, zaangażowaniu i obyciu w temacie, skutki uboczne będą większe od efektów wizualnych Twojego ciała

No to jestem chyba po to tutaj zeby sie czegos dowiedziec na ten temat!

Gratuluje determinacji W dziale dieta, nikt nie udzieli Ci potrzebnych info odnośnie saa

Dostałeś juz info nt. diety,z reszta pytań udaj się do odpowiednich działów.